三伏天養生保健小常識,老中醫的五大祕訣
三伏天到來,氣溫居高不下,天氣悶熱潮溼,實在是叫人身體難過,心情也煩悶,該如何健康平和地度過這難熬的盛夏季節呢,今天的老黃曆就為你帶來三伏天養生保健小常識,一起來看看老中醫健康度夏的五大祕訣。
精神上鬆而不懈
這裡指鬆靜,精神要寬鬆,是一種安泰寧靜的心緒。俗話說:“心靜自然涼”。經常哼哼小曲,古人沒有空調,他們解暑的方法是想想冰雪世界,這講的是心底的清涼。但是,鬆靜不是懈怠。因為任何時候,精神上的不振作都有害於健康,人們仍應當努力工作,認真學習,積極參加各項有益的活動。
飲食上清而不淡
盛夏要多喝開水,多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜這類清暑利尿的蔬菜,堅持以“清”為主。而所謂“不淡”,就是要適量多鹽。人們現在對鹽很忌諱,高鹽對血壓有影響,但這個問題,得具體情況具體對待,春天、秋天、冬天都不能多鹽,但是夏天可以適度地多一點鹽,因為夏季人體出汗多,排出的鹽分就多,需要進行補充。
環境上涼而不寒
夏天如果貪涼,吃太涼的東西,跟人體的溫差太大,那麼食用後可能使黏膜急劇地收縮,容易引起胃腸病。另外,現在人們夏天往往看的都是冬天的病,頸椎痛、腿痛、膝蓋痛,女孩子的痛經發作,這就是因為太貪寒涼,人們一到夏天就對著空調吹,咳嗽、感冒、哮喘、關節痛、頸椎病等冬天好發的病,現在夏天都好發。
三伏天正值盛夏,人們還是應該適當地接觸自然,不應整天悶在空調房裡,人體還是要適量出一些汗,畢竟四時分明,春夏秋冬,這才是正常的自然規律。
鍛鍊上減而不斷
夏天出汗多,另外環境對人體氣血的損耗也比較多。所以,運動量要減小,時間要控制,要在涼爽的時候鍛鍊。夏季的鍛鍊依然是很重要的,不能斷,但是要跟冬天秋天有一點區別。
睡眠上缺而不少
午時(中午)和子時(深夜),這兩個時間點,是陰陽轉換交接的關鍵時刻,這時候人們不要幹活,一定要休息睡覺,長壽的祕訣就是睡子午覺。夏夜難眠,客觀上造成“缺覺”。所以必須用“夜損日補”之法,即堅持適度的午睡,實現睡眠的晝夜平衡。
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