晚上吃什麼水果好,什麼水果不適合吃
水果是我們維生素的重要來源之一,它不僅是美味而且營養還豐富,深受人們的喜愛。不過現在的人工作都比較的繁忙,很多人只有到了晚上才有時間去吃水果。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
晚上吃什麼水果好
1、奇異果
它們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
2、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A、鉀質等多種營養元素,所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對於經常性便祕、肌膚乾燥的MM而言,這是一款又瘦又美膚的水果。
3、桂圓
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
4、檸檬
檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分,喝檸檬水能降低膽固醇,而且具有很好的減肥效果。
什麼水果不適合晚上吃
1、油果
牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
2、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
3、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以晚上不易過了多食用山竹。
4、榴蓮
榴蓮所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
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