易怒嗜睡喜好甜食,吃甜食有什麼壞處
在我們的日常生活中,甜食的種類十分的繁多,特別是在冬季的時候,人們因為寒冷的天氣都不怎麼喜歡外出遊玩,呆在家裡比較暖和,就比較喜愛吃吃點心看看電影。那麼本期的健康飲食文化,講講甜食吃多了有什麼壞處。
29歲的張玲在武昌一家廣告公司當策劃,工作常常連軸轉。最近,她發覺自己變得鬱鬱寡歡、懶言少語,一個月瘦了10斤。醫生分析,這是典型的“冬季抑鬱情緒”,是因天氣的變化、生活節奏改變而產生的一種情緒憂鬱。除了易怒、懶言少語、鬱鬱寡歡的症狀外,可能還會出現自責、嗜睡、喜好甜食等症狀。專家建議,最好的辦法是需要多去戶外走走,接觸光照,讓情緒“回暖”。
吃甜食有什麼壞處
1、造成齲齒
我們口腔中生存著很多細菌,如果經常大量攝入糖類食品,這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發酵。這個過程會產生一定量的酸性物質,對我們的牙齒造成侵蝕。
2、導致肥胖
糖類食品進入人體經過消化吸收後,一部分消耗供能,另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外,剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。人體和動物實驗也顯示,含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉澱。除此以外,糖還能通過作用於神經系統,抑制飢餓感的消失,促進我們進食。
3、誘發高血壓
美國對含糖飲料的一項調查顯示:每天喝一罐甜飲料,患糖尿病的機率比不喝甜飲料的機率高20%,每天喝兩罐,則高50%。近年來糖尿病患者人數的增多和甜飲料的大量消費、糖的攝入逐年遞增有密切關係。
4、導致骨質疏鬆
糖類食品在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質,因此,經常吃糖會造成維生素缺乏和缺鈣等營養問題。當機體長期處於高糖狀態時,會發生尿糖現象。
5、易得腎結石
我們都知道,喝白開水可以防止腎結石,但如果在白開水中放入較多的糖,喝糖水,則會促進腎結石的發生。前面已經講到,機體糖含量越高,就會導致糖分和鈣等營養素隨尿液流失。
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