夏日減肥吃什麼好,六種食物助你一臂之力
再過不久,炎熱的夏天即將來臨,炎熱的天氣人們新陳代謝也比較的旺盛,十分適合減肥。中國最近幾年發展的比較好,這也導致中國的胖子也變多了,小編也是其中的一員。那麼本期的減肥飲食,為你解析。
1、黃豆
黃豆的顯著優點是飽和脂肪量低,而且不含膽固醇,人體每天都要攝入足夠量的蛋白,用大豆蛋白取代動物蛋白,可降低血液中總膽固醇含量,健康又減脂。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的果膠等食物纖維,可以使人有很強的飽腹感。西紅柿中的茄紅素可降低人體熱量攝取,減少體內脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體營養均衡。飯前吃一個西紅柿,可以獲得很強的飽腹感,有效減少食物攝取量。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維吸附腸內多餘脂肪並將其排出。
3、黃瓜
黃瓜的水分含量很高,而且富含多種維生素,且含有丙醇二酸,可有效抑制糖類轉化為脂肪,對減肥十分有幫助。黃瓜不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。它含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,還能清熱利尿、預防便祕。夏天來了,多吃黃瓜吧!
4、蘋果
蘋果是一種公認的減肥水果,熱量很低,而且含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽。蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速身體新陳代謝,減少下身脂肪囤積。蘋果的含鈣量也比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、橙汁
無糖現榨橙汁,每100毫升的橙汁所含熱量約為45大卡,而且橙汁不僅富含維生素C,還有膽固醇含量低、飽和脂肪酸含量低、鉀含量豐富等優點,對減肥非常有幫助。
6、苦瓜
苦瓜的維生素C含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食慾,且苦瓜本身熱量不高,很適合減脂期食用。
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