立夏減肥吃什麼,立夏減肥食物推薦
減肥是追求健康美麗的人們永遠關注的話題,為了讓自己的身材玲瓏有致光彩照人,不少人早早地開始了減肥大計,即使到了夏天也不放鬆,那麼今天的二十四節氣就為你介紹,立夏減肥吃什麼,立夏時節有什麼值得推薦的減肥食物。
奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
甘藍
一杯生甘藍中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道,不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變為你喜歡的美味佳餚。
雞蛋
雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝。此外,雞蛋還富含DHA和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。
黃瓜
醫學實驗證明,黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質,肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素,對促進腸道的排洩和降低膽固醇也有一定的作用。
花生醬
花生本身是很好的排毒佳品,可以強健腸道,消除便祕;而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,可增加腸道的韌性。此外,花生醬還能提供豐富的纖維,以及鉀、磷、鎂、鋅等營養元素。
雖然也含有高熱量和高脂肪,但是花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主,對心臟健康有益,甚至能調節血液中的三酸甘油酯。因此,早餐用花生醬搭配全麥麵包,是非常不錯的選擇。
梅子
梅子是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物,尤其是含有多量檸檬酸,對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為,它是減肥食物中的佼佼者。在日本,人們流行食梅子及其製品如“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子蜜餞”等來減肥。
菠蘿
菠蘿中有一種叫做菠蘿朊酶的物質,它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的迴圈和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
草莓
減掉腰部的“救生圈”,當屬草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂,助你輕鬆瘦腰。
魔芋
魔芋中營養物質豐富,用魔芋加工製成的豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品,不但能夠收胃液降低食慾,而且易產生飽腹感。許多醫學單位研究表明,對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效,是當今理想的減肥食品。
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