春季減肥吃什麼,六類食物別錯過了
在冬天的天氣比較的寒冷,人們的運動比較少,再加上春節假日,吃的又會比較的好,導致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己擁有一個美好的身材,那麼春節減肥吃什麼好呢?本期的減肥飲食,為你解析。
1、奇異果
維生素C超多的奇異果(獼猴桃)一直是愛漂亮的女人們的最愛。因為它含有食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。
奇異果含有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而且還一年四季都有,對想除去點贅肉的你來說是可以多吃的。
2、地瓜
地瓜雖然看似貌不驚人,但其實它也是非常健康的減肥食品。因為地瓜的熱量較低,蛋白質高,還同時含有豐富的膳食纖維,對減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。
3、蘋果
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身餐單來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。
事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素結合,加速排毒功效並降低熱量吸收;此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫;慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,會有飽足感,而且它的卡路里含量也不高。
4、高纖維穀物
高纖維穀物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素無熱量、體積大,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;另外,纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪的堆積,這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦!
5、洋蔥皮
洋蔥皮,含有豐富的槲皮素而大受民眾青睞,此種成分的功用,會在消化器官與脂肪結合,抑制對脂肪的吸收,並且將脂肪排出。此外,洋蔥皮所帶有的香味與辛辣成分……硫丙烯,能促進消化液分泌,幫助維他命B1吸收,使新陳代謝變好。
因此,在食用多油脂的餐點時,搭配洋蔥皮一起吃,對瘦身很有幫助。
6、豆芽
豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,經常食用有助於減肥。研究發現,豆芽中含有豐富的蛋白質和維生素,是最適合減肥者進食的蔬菜之一。
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