減肥期間可以吃什麼零食,6種不影響體重
現如今中國的肥胖人士不少,小編也在大隊伍裡面。不過作為胖子,都想通過減肥早日有一個魔鬼身材,但又管不住嘴巴怎麼辦?這裡小編給你帶來減肥期間吃了也不會胖的零食,本期的減肥飲食,為你解析。
1、黑巧克力
黑巧克力的脂肪不高,而且很大一部分是不飽和脂肪,並不會轉化成你身上的肉;另外,黑巧在消化吸收的過程中,還會燃燒你身體上的一些脂肪和熱量,助你減肥。瑞士是個巧克力大國,她們人均食用巧克力的量比我們高200倍,但卻是患肥胖最少的國家之一。
而且黑巧中含有黃烷醇,可以促進大腦中一些特定區域的血流速度,讓頭腦變得更敏銳,更聰明,還能延緩衰老。一天吃30g-50g,就能減肥又聰明。
2、堅果
堅果對身體特別好,含有的油脂屬於不飽和脂肪酸,和膳食纖維共同作用,潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群,可以提亮膚色,更有光澤感。雖然堅果有助於減肥,但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。
3、無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥,它裡面的膳食纖維有排毒的功效,某些方面來說是能幫助減肥的。苦蕎麥,在中醫理論上,具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。
4、魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃,100g魔芋絲中含鈣約43g,這些鈣還極易溶解被人體吸收,可以說是補鈣聖品了!更重要的是,飽腹感很強,有利於控制體重,達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。
5、藍莓幹
藍莓是小編的最愛,它的營養價值高於蘋果葡萄橘子啥的,對健康、美容、身材都特別好。維生素C,有排毒,助消化的功效;類黃酮,可以抗氧化,永遠18歲;多酚類物質,分解脂肪小能手,光吃不胖。
6、黑棗
黑棗富含膳食纖維和果膠,通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質,鈣,鐵,鎂,鉀,有很高的藥用價值。一天20g黑棗,讓你面板滑溜肉嫩,不堆積油脂,達到減肥效果。
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