吃的好才能學習更好,學生營養早餐食譜
學生群體一般都處在長身體的階段,加之現代中國學生的課業普遍比較繁重,每天從早到晚基本都在用腦,在這樣的情況下,孩子們每天所需的營養必須得到充分滿足,才能保證他們有足夠充沛的精力去投入學習。那麼今天小編就在此整理學生營養早餐食譜,讓孩子們吃得好,學習更好。
番茄醬炒飯
材料:雞蛋、米飯、蔥、香腸、番茄醬
1、雞蛋攪散後,在鍋中加底油,攤成雞蛋餅,盛出放在盤子中。
2、蔥切末,香腸切小丁。
3、鍋中加底油,加蔥、香腸略炒,加入米飯同炒,少加一點鹽。米飯炒散炒勻後盛到雞蛋餅上面。注意炒飯時要開小火,否則蔥糊了就不好看了。
4、在最上面擠上番茄醬即可。
番茄醬是每個孩子都無法拒絕的。早晨吃一盤子,再加一杯茶,一上午保證能量加營養。
牛油果抹面包
材料:吐司片、牛油果、鹽、黑胡椒粉、橄欖油
1、用刀將牛油果豎剖成兩半,果核丟掉不要。
2、將果肉挖出放入碗中,用勺子或叉子碾碎。
3、加鹽、胡椒粉、少許橄欖油拌勻,抹在吐司片上。
4、將吐司沿斜角切成兩個三角形,現在開吃就已經很美味了。
5、可按個人喜好撒上果仁碎、培根碎、蕃茄丁等等。
牛油果因其營養價值高、果肉細膩、口感獨特、口味香醇,而被歐美國家奉為“果中珍品”,最普及的吃法是抹面包和做沙拉。
果醬吐司
材料:果醬適量,牛奶200毫升,雞蛋2個,白吐司若干片
1、雞蛋打散後與鮮奶拌勻,成鮮奶蛋液備用。
2、吐司去邊後均勻的抹上果醬,每2片相疊粘合,再對切成三角形,放入鮮奶蛋液中裹一下。
3、平底鍋加入適量植物油以中火燒熱,轉中小火,輕輕將吐司從鮮奶蛋液裡撈起,放入鍋中,將兩面慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。
乳酪水果燕麥碗
材料
乳酪1盒,香蕉1根,草莓10顆,酸奶一盒,即食燕麥片小半碗
做法
1、將燕麥片鋪在碗底。
2、碗中倒入乳酪。
3、取半根香蕉和一半草莓切片放好。
4、將剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在乳酪上即可。
香蔥雞蛋卷餅
材料:雞蛋6個,小蔥1根,鹽少許,胡椒少許,食用油少許
1、雞蛋打散,加入蔥花、鹽和胡椒。
2、平底鍋刷上薄薄一層油,舀一湯勺雞蛋液,攤滿整個鍋底,小火慢煎。當表面蛋液凝固後,攤出放在菜板上。
3、重複做4個,直到蛋液用完。
4、把蛋餅重疊在一起,然後從一端捲起,放置稍涼後即可切段裝盤了。
-
在源遠流長的歷史中品味浙菜的傳奇
浙菜是我國八大名菜之一,有著非常久遠的歷史。因浙江省地處我國東海之濱,水產資源豐富,所以伴隨著歷史的腳步,使得浙菜的發展也非常迅速。那麼,下面隨小編一起來了解一下浙菜文化吧!以江河湖海眾多的河鮮海產為源,以良田沃土的時鮮果蔬為本,浙菜得物產豐博之利,採碧海青...
-
各種花茶的功效與作用,總有適合你的
中國的茶文化博大精深,已經有了好幾千年的歷史。花茶,它是將植物的花或葉或其果實泡製而成的茶,是中國特有的一類再加工茶。十分受人們的喜歡,芳香異常。本期的花茶文化,帶你看看各類花茶的作用與功效。1、薄荷菊花茶功效:清肝明目菊花茶具有養肝平肝、清肝明目的功...
-
玉米的功效與作用,有何好處
玉米是我們日常生活中十分常見的一種食物,它的味道香甜,有著豐富的營養,一直以來就是絕佳的長壽食品。玉米的產量十分的高,有著很好的經濟效益。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。1、防癌抗癌玉米含有大量的硒和鎂元素。硒能加速體內過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不...
-
秋分時節祛溼養生吃什麼
每年的9月23日是中國二十四節氣之一“秋分”節氣。炎熱的夏天已過,但體內在夏天遺留的溼氣未必已排出。那麼在秋分時節養生祛溼吃什麼好呢?下面飲食文化就為大家解答,秋分時節養生祛溼吃什麼,一起往下看。地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。...