常吃三寶,對身體好的不得了
現如今的生活水平提高了,面對著琳琅滿目的食物,人們總是會煩惱吃什麼好呢?經濟發展了,不過人們的生活壓力也十分的大,常吃這三寶對身體十分的有益。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、蘋果
蘋果有降壓,抗癌,養護血管的作用。蘋果被稱為健康水果,它的營養價值很高。
蘋果含有膳食纖維,可以促進腸蠕動,淨化腸道,有預防便祕和大腸癌的作用。
蘋果含有豐富的果膠,可以吸收血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,有降低血脂,預防動脈硬化,維護心血管系統等功效。
蘋果中的蘋果酸,能預防便祕和腹瀉,有抗氧化,抑制細胞癌化,修復受損細胞,預防癌症。
蘋果中的鉀離子可以維持體內電解質及酸鹼平衡,排出多餘的鈉離子,可以預防高血壓。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,使過多的鈉離子排出,可以使人體血壓降低。所以可以防止高血壓。
香蕉中含有大量纖維。能刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便。所以有預防和緩解便祕。
香蕉含有能幫助人腦產生羥色胺的物質,可以使人心情愉悅,減輕疼痛和憂鬱。
香蕉皮含有豐富的鉀和鎂,而這兩種微量元素能夠鎮定神經,可以安眠的作用。
3、金桔
金桔有著很高的營養價值,本草綱目有記載:生津止渴,健胃消食,等等而還可以預防感冒,維護心血管功能,防止血管硬化等。
金桔有著豐富的維生素C,對保護心腦血管功能,防止血管硬化,高血壓等疾病有奇效。
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