小暑養生知識 吃什麼 保健注意什麼
中國人自古以來都很注重飲食習慣,尤其是每個時令都有自己的特色吃食,在不同氣候吃什麼也格外講究健康,尤其是到了夏天人們胃口普遍會降低,因此都會發明很多種烹飪方式,形成了很多的菜系,本篇就來給大家講講有哪些消暑的常識。
小暑養生知識
這個節氣通常是在公曆的7月7日,農曆的六月上旬,正值盛夏,肝火容易旺盛,最需要平心靜氣,安心養生是關鍵,才能平衡身體各項機制。另外由於氣溫很高,需注意清熱解暑,健脾利溼,飲食以淡補為主,少吃辛辣油膩的食物。雖然天氣炎熱,也不能一味食素,因為容易出汗,消耗巨大,要及時補充營養。
適合吃什麼
1.蔬菜類:應季的食物有新鮮的苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。
2.人們通常喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品,但不宜食用過量,以免傷害腸胃。
3.水果:西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受歡迎的,尤其是芒果,正值最成熟美味的季節,由於芒果中含有大量的維生素,可以起到滋潤肌膚的作用。
4.黃鱔:其蛋白質含量較高,鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上,可降低血液中膽固醇的濃度,吃了可預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還具有保護心血管的功效。
保健注意事項
①夏季屬於消化道疾病頻發的時候,東西要煮熟才能入口,以免滋生細菌。
②運動的時候需帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
③適合進行安靜的活動,比如下棋、釣魚、畫畫、慢跑等,或者在室內游泳,不宜做劇烈的健身專案。
④除了重視防暑工作,也要避免長時間在風扇口或空調口呆著,避免感冒。
⑤這個時節應規律作息,晚睡早起,中午短暫午睡,補充精力,才能集中注意力工作或學習。
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