小滿節氣養生知識 預防保健 注意事項2021
小滿節氣,夏季的第二個節氣。或許要到小滿這個時節,全國才算真正地走到了夏季。這個時候降雨量大,空氣溫和溼潤,正是不少病菌滋生的溫床。同時雨天和雨後的溫度差異明顯,也非常容易感冒。無論何時,我們的生活都需要以養生為主,注意預防和保健。那麼小滿時節的有什麼養生知識,又有什麼預防保健的方法呢?
小滿節氣養生知識
清熱祛溼
這是小滿養生的第一原則,在日常飲食中,可增加一些利水滲溼的食物,如冬瓜、薏米、紅豆等。同時也要注意環境的溼度,做好除溼。注意不要淋雨,避開潮溼的環境,勤開窗通風,謹防溼氣上身。如衣物潮溼或不慎淋雨,應及時更換衣物,喝紅糖薑茶以防感冒。
健脾養胃,補氣益陰
氣溫不斷升高,人們往往喜愛食用冷飲冰淇淋等冷食,如果吃了過量的生冷食物,易傷害脾胃,可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等情況。因此,建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水,清淡而又能促進食慾。同時,每餐進食量不宜過大,應以少量多餐為原則。
早起晚睡,注意午休
保證足夠的睡眠,這才能維持身體各項機能正常運轉,人體要順應夏季陽長陰消的則律,早起晚睡(但勿晚過12點),適當增加午睡時間,以保持精力充沛。
小滿預防保健
小滿時節是疾病的多發期,因此我們更應注意進行預防保健工作。
注意防“溼”
夏季如長時間涉水淋雨、久臥溼地或居室潮溼,就極有可能引發下肢潰瘍、溼性腳氣、婦女帶下等病症。“溼邪”侵入關節,會導致風溼或類風溼性關節炎、關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“溼邪”侵入脾胃,會引起腹瀉、水腫、食慾不振、噁心等病症。所以,小滿時節養生要注意防“溼”,尤其是南方地區。
不宜劇烈運動
夏季心陽最旺,適合養心。夏季炎熱,不適合激烈運動,出汗過多對養心不利。建議飯後一小時再運動:散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。運動時,應注意衣物材質的選擇,儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免溼氣鬱積。
不宜多吃冷食
夏天的時候,因為天氣較為炎熱,所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎,在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸裡的停留時間,影響人體對食物營養的吸收。同時,由於夏季氣溫高,體內熱量不易散發,胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。
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