2021芒種養生的 飲食 吃什麼

在我們的生活之中，有四個季節，每一個季節對於衣食住行方面都是有不同的講究的，因為時間的不同，所以說我們要改變自己的一些習慣。那麼在2021年芒種到來的時候，我們應該注意自己食物的哪一些方面呢？如果要養生的話，應該如何去做呢？

　2021芒種如何養生
　　1、飲食宜清淡
　　歷代養生家都認為夏季的飲食應該清淡樸素。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
　　2、防暑養心
　　芒種時節，氣溫逐漸升高，氣候炎熱，“暑易入心”。因此，值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，免得自己傷害到自己的身體。
　　芒種適合吃什麼
　　寧波人芒種節氣有吃君踏菜的傳統，君踏菜是芒種節氣前後上市的一種蔬菜，據說吃了君踏菜後夏天不會生痱子，面板會像君踏一樣光滑。所以一些女孩子非常喜歡君踏菜。而在我國南方有吃梅子的習俗，因為每年五、六月是梅子成熟的季節，而且三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。另外，在我國江西一帶還有芒種節氣飲茶的習俗，據說在芒種喝茶，可以保證整個夏天都不會犯困。適當地喝一些茶會讓自己有清醒的頭腦。

芒種時節忌諱吃什麼
　　1、申時後進食
　　民間有俗語“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服，申時（下午3至5點）以後少進餐，這都是芒種節氣的養生要求。
　　2、夜食生冷
　　芒種的節氣夜短，年事稍長之人或體質稍弱的患者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等是芒種節氣的慎食之品，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏膩的食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等症。
　　3、空腹飲茶
　　過多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病症。因此，芒種節氣飲茶，應是在餐後飲兩到三杯為宜，有了飢餓感就要立刻停止喝茶。