立冬穿什麼衣服最合適,立冬的飲食養生之道
立冬的到來,意味著寒冷的冬天已經到了,我們在飲食進補方面都花了不少的心思,也加強了體育鍛煉,身體素質得到了提升,除此之外,立冬怎麼選擇合適的衣服也是非常重要的事,立冬又有哪些養生之道值得我們學習的呢?接下來就帶大家一起來看看吧。
立冬如何選擇成人的衣服
立冬選擇衣服主要以禦寒為主,首先,要檢視衣服布料的導熱性,這點非常重要。導熱性比較低的,例如羊毛、蠶絲、腈綸、氯綸等材質的衣服,保暖性比較高。相反的,導熱性越高,保暖性就越低,例如錦綸、丙綸、滌綸材質的衣服。其次,穿衣服不是越厚越好,要注意層次,衣服和體表之間的空氣層越多,保暖效果就越好,內衣可以選擇比較透氣的布料,純棉和毛衫就是不錯的選擇,最外層的布料可以選擇厚呢衣服,這種導熱性是最小的。
立冬如何選擇寶寶的衣服
成年人可以根據自主意識添減衣物,而寶寶沒有自理能力,所以寶寶的衣服選擇更要慎重。寶寶的貼身衣物一定要選擇純棉的,不僅穿起來舒服,透氣容易吸汗,保暖性也好。有些人喜歡給寶寶穿連體褲,覺得很可愛,其實儘量別穿連體褲,褲子最好是跟上衣分開,也別給寶寶穿得太厚,會影響寶寶的動作和情緒。如果不是特別冷的話,別給寶寶穿太厚,不僅活動不開,也會悶出問題。
立冬的飲食養生之道
立冬在飲食方面,要注意少吃生冷的食品,多吃一些溫潤厚重的例如白菜、蘿蔔、土豆、木耳等。此外,冬天也要多喝點溫水,養陰潤燥,可以適量新增百合、無花果、銀耳、枸杞、羅漢果等食物進行煲湯或燉煮。平時的三餐,應該少食鹹,多吃點苦味的食物,食鹽吃多了會對腎臟造成負擔。
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