雨水節氣養生注意事項,注意的問題
雨水是二十四節氣中屬於春天的節氣,在雨水的時候,人們也會注重養生的問題,但這個時候養生需要注意什麼呢?那麼雨水節氣養生注意事項是什麼呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
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雨水節氣養生注意事項
注意穿衣保暖
雨水節氣過後,氣溫開始回升,溼度逐漸升高,但冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖,不要急著減衣,特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服,要注意足、腹部的保暖。
飲食合理預防上火
雨水節氣早晚較冷,風邪漸增,人們容易出現口乾舌燥和上火的現象,這個時候平時應多飲用溫開水,晨起可用溫水衝一杯蜂蜜水,因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主,多吃些蔬菜和水果,對於肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜,以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。
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調整起居早睡早起
晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣,晚上不要熬夜,早晨不要賴床,良好的作息習慣也有助於有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺,但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。
運動要適度
雨水仍然是早春節氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜於做過於激烈的運動,避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動,讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多,最好不要過早晨練,一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛鍊的中老年人應晚些出門,最好與太陽同起床,在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛鍊。
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慎防面板過敏
春天晴朗風大,紫外線增強,空氣中過敏原增多,花粉指數偏高,有些花粉顆粒很小,很容易隨著春風在空氣中飄蕩,過敏性面板接觸後,就可引發症狀。對於容易過敏的人群來說,外出要注意戴口罩,郊遊踏青,儘可能選在花粉指數最低時,如清晨、夜裡,或綿綿春雨過後;若非得要外出,回家後要換上乾淨衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。
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