四大原則,教你立秋時節如何養生?
立秋了,卻絲毫沒感受到秋天該有的感覺,除了偶然間發現路邊那淡菊朦朧開。二十四節氣之立秋時節代表著夏逝秋至,雖說已經是秋天了,只是炎炎夏日殘喘,留下的熱浪洶湧一時半會停不下來,我們還不得不繼續承受著烈日的煎熬。
在這樣一個夏秋交替卻又酷熱難耐的時節,養生問題成了一個難題。下面,就快跟著小編一起來去看一看,立秋時節如何養生吧。
遵守以下四原則,助你立秋健康養生
立秋養生原則一、精神調養:悶熱別煩躁,天涼莫悲秋
初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣,這種氣溫高、溼度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁,應積極防範“情緒中暑”。要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。
秋季傷害了肺氣,到了冬季,就要發生飧洩的病變,這是因為人在秋季養“收氣”不足,到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。中午天熱的時候應減少外出,可以喝點清涼解暑的綠豆湯,遇事保持心平氣和,少生閒氣。
立秋養生原則二、起居調養:早臥早起,初秋少吹空調防“陰暑”,薄衣御秋寒保暖不能忘
夏秋之交是最難選擇衣物的時候:暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。因秋氣燥,從五行生旺推算,可知此時肝臟、心臟及脾胃都處於衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時人們最容易患陰暑的病症
。由於此時已有習習的涼風,不像夏天那樣總是又熱又悶,所以人們往往會盡情享受這立秋後一絲涼意,結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的病症。
立秋養生原則三、飲食調養:少辛增酸,宜食麻等柔潤物以潤其燥,禁寒飲
秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。總之,秋季時節,儘量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬以養肝氣,禁冷飲及穿寒溼內衣。
可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
立秋養生原則四、運動調養:鍛鍊有節制,練功養肺氣
進入秋季,氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制,內分泌紊亂,造成情緒低落。這時做好心理調節很重要,積極參加運動是不錯的方法,慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間,此時不冷不熱,氣溫宜人;天高氣爽,使人精神爽快。
在秋天“養收”的時候,是開展各種運動鍛鍊的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案,不宜做運動量較大的運動,尤其是老人、小兒和體質虛弱者。
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