大雪節氣養生的四大祕笈
2017年12月7日,視太陽到達黃經255度,人們將迎來冬季的第三個節氣——大雪,寒冷的仲冬時節就此拉開序幕,人們的日常保健養生尤為重要。那麼就讓老黃曆為你整理,大學節氣養生的四大祕笈。
避寒邪,護好三個部位
大雪之後,隆冬來臨。此時節是一年中陰氣較盛的季節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,避免風邪和寒邪的侵入,尤其是頭、胸、腹這三個部位。
頭部靠近心臟,血流量大,向外散發熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會更多,陽氣受損也會更明顯,因此容易出現頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風寒症狀,所以頭部保暖不容忽視。
另外,胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發心血管疾病;腹部受寒,寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關注天氣變化,備好帽子、圍巾、披肩等禦寒衣物,以便及時添衣保暖。
降虛火,足部按摩要常做
俗話說:“寒從足下起。”腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,一旦受寒會使抗病能力下降,導致上呼吸道感染。因此,大雪節氣要注意足部的保暖。
足底的湧泉穴為腎經起始穴位,以一側大拇指按揉對側湧泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到發熱為度,可起到降虛火、滋腎水,鎮靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度,若配合沐足,效果更佳。
進補時節,溫補最相宜
大雪前後是進補的最佳時節,此時宜溫補助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補;北方氣候寒冷,可用羊肉、牛肉補充身體元氣。此類食物富含蛋白質或脂肪,熱量較高,具有補脾暖腎、益氣養血等功效,是冬季備受青睞的禦寒食物。
早睡晚起,睡眠少穿衣
早睡以養人體的陽氣,保持身體溫熱;遲起以養陰氣,可躲避嚴寒、求溫暖。人在睡眠時,中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各個器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺,就會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液蒸發,反而會越睡越涼。
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