小暑節氣養生四大祕笈
小暑時節正值盛夏,天氣悶熱潮溼,人們很容易感到精神疲倦、四肢乏力、心情煩躁鬱悶,工作、學習和生活經常打不起精神,那麼該怎樣緩解這些不適呢,就讓老黃曆為你帶來小暑節氣養生四大祕笈,讓你能夠精神煥發地度過炎熱的夏天。
平心靜氣
俗話說“心靜自然涼”,夏季養生也以“心靜”為宜。中醫認為,平心靜氣可以舒緩情緒,既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。
怎麼做:
1、每天花20分鐘時間閉眼靜坐沉思。
2、有意識地引導自己向積極陽光的事物去想象。
合理膳食
小暑時節,天氣高溫多雨,會讓很多人感到食慾不振,同時也使人們的代謝能力變差。因此飲食可以側重健脾、消暑、化溼,菜餚要做得清淡爽口。
怎麼做:
1、多吃應季蔬果,多食淡水魚,少食紅肉。
2、鱔魚、蓮藕、綠豆、紅豆、絲瓜和生薑都是適合小暑的食物。
注意防暑
小暑時節的天氣特點十分容易引發中暑,因此外出時需要做好防暑措施,塗抹防晒霜,帶好遮陽傘、遮陽帽等,同時也要多喝水,並儘量避開太陽熱辣時外出。
怎麼做:
1、勿赤膊乘涼,因為當氣溫大於人的體溫時,人會感到更加悶熱。
2、穿上清涼功能性T恤將是更好的選擇。
避免貪涼
天熱時,空調間、冷飲和涼水澡最受大家青睞。殊不知,這些對身體健康非常不利,過度貪涼很容易引發身體不適,或埋下健康隱患。
怎麼做:
1、注意房間內外溫差不能太大,讓室溫保持在26攝氏度,不宜太低。
2、喝熱茶、洗熱水澡,這樣能使毛細血管擴張,有利於身體排熱降溫。
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