中伏熱還是末伏熱,三伏天飲食如何防暑
三伏天又被分為初伏、中伏和末伏,三者之間大概相差10天左右。在一般情況下,最熱的是中伏,其次是末伏,最後才是初伏。中伏也是一年中最熱的時候了。因為夏季氣溫高,雨水也多,地表積累了許多熱氣。三伏天飲食不能過於清淡,要多喝水多吃新鮮果蔬。
中伏熱還是末伏熱
大家都知道,三伏天是最熱的時候,其中又以中伏更甚。中伏最突出的特點是熱,而且是又溼又熱,典型的“桑拿”天氣,讓人想喘口氣都覺得難受。並且三伏天的熱,是累積的熱,跟太陽直射面角度有關,夏至過後,太陽開始向南移動,二伏天的時候,熱量會達到極致,全國公認的二伏天最熱,這也是古人經過計算、證實、實驗,而得出的結論。所以一般情況下,中伏比末伏還熱。
三伏天悶熱的原因
夏季有好幾個月,為什麼三伏天是最悶熱的呢?入伏後,地表溼度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣溼度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。通常情況下,三伏天都是在每年的七八月份。
三伏天飲食如何防暑
夏季防暑首先要多喝水,但不能喝冰水。飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。多吃新鮮果蔬,對人體新陳代謝有很大的好處。
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