大暑節氣如何養生,不同年齡段預防不同疾病
大暑節氣是我國一年之中最為炎熱的時候,有時是高溫而日照強烈,溼度很小的乾熱,有時則是高溫高溼,出現夏季最常見的溼熱天,這兩種暑熱的天氣,都令人們苦不堪言,對於兒童、壯年人和老人來說,此時都有必須警惕的疾病,那麼就讓二十四節氣為你介紹。
兒童要防脾胃病
到了大暑,因天氣炎熱,中國小生吃冷飲非常普遍。從中醫角度看,兒童為“純陽”之體,患病多表現為實證、熱證,這就是兒童喜歡吃涼的原因,再加上天氣悶熱,孩子們自然吃冷喝涼不斷。
但是,兒童正處於生長髮育階段,臟腑功能還不健全。孩子過食冷飲,其胃腸道經常被飲料佔滿,會使胃腸道內溫度驟然下降,區域性血液迴圈減慢,血流量減少,從而影響胃腸對營養物質的吸收。
另外,過食冷飲還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶和脂肪酶等物質的分泌減少,進而影響對食物的消化。可見,家長若讓孩子過食冷飲,不僅沒滿足孩子的營養需要,時間一久,還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。
中醫認為,飲食消化吸收依靠脾胃功能來完成。當過食寒涼之物後,就可傷及脾胃,造成脾胃虛寒,出現腹痛、腹瀉、厭食等。所以,天熱也要控制冷飲的攝入量,對此預防措施有三:
一是家庭自制冷飲當飲料,如冰鎮綠豆湯、冰粥等,這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用,對腸胃損傷也小。
二是每次吃冷飲不能太多,以一天喝1—2杯冷飲,或吃1根冰棍為好。
三是運動後不要馬上喝冷飲,這是因為運動後全身都在亢奮中,吃涼喝冷對胃腸刺激過大,易引起胃腸痙孿。另外,吃飯時不要喝冷飲,以免影響食慾及食物的消化吸收。
中青年要防過勞症
夏天出汗多,消耗大。天熱又影響食慾,再加上睡覺晚,起得早,而工作卻沒有減量,該加班的加班,該熬夜的熬夜,經常超負荷地工作。總之是身體損耗大,而營養、睡眠不足,損大於補。所以,中青年人要防過勞症、過勞死。對此預防措施同樣有三:
一是保證睡眠防缺覺。如果經常加班加點,就要減少其他活動的時間,以每天保證6—8小時的睡眠為宜,否則身體會吃不消的。有條件的人中午應想辦法睡上一覺。睡覺時不要貪涼,別讓空調、電扇直吹,以免患感冒、面神經麻痺等疾患。
二是飲食營養絕不可少。尤其是早餐要吃好,可多食富含蛋白質的食物,如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時要加夜宵,如酸奶、麵包、綠豆粥等,既可補充營養又可消暑降溫。
三是少開車多走路。夏天開車多開空調,車內通風較差,空氣不好,再加上塞車,很容易造成機體缺氧,甚至突發心腦血管疾病。而白天太陽高照無法運動,所以利用上下班天氣較涼快的時候走路,既達到了運動的目的,又不致發生因堵車心情欠佳的現象,還可以呼吸新鮮空氣,從而達到養生的目的。
老人要防心臟病
有資料表明,三伏天降雨增多,氣壓偏低,是心臟病的高發期。所以,老年人要注意保護心臟,對此的預防措施也有三條:
一是要保持精神安靜、平和,儘量不要生氣。夏天天氣熱,中醫認為夏季與之相應的臟腑是心,所以夏天易心火過盛,遇事愛著急發火,這就需要老年人多做平和之事,如練練琴、棋、書、畫等;兒女們也應儘量不要讓老人生氣,不與老人爭論問題。
二是注意做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。因為綠豆清熱解毒,祛暑作用好,而粥類能養胃。少食油炸等不易消化的食品,如油條、年糕、羊肉等。
三是運動不宜過量。夏天損耗大,天熱又影響食慾,吃的清淡量少,營養不能及時補充。所以老人運動要適當,以免消耗過大而出現意外。運動以早晚散步為好,每次1—2公里,有條件的老人中午最好睡個午覺,以1小時左右為宜。
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