2020年立冬算是冬天的開始嗎,養生應該怎麼吃
立冬是我國傳統二十四節氣之一,在立冬的時候人們也會注意到一些養生的問題,那麼2020年立冬算是冬天的開始嗎?立冬養生應該怎麼吃呢?就讓我們一起去了解吧!
2020年立冬算是冬天的開始嗎
古人說立冬,立,建始也,表示冬季自此開始。冬是終了的意思,有農作物收割後要收藏起來的含意,中國又把立冬作為冬季的開始。但是,農曆上的立冬並不是氣象學上冬季的開始,通常人們往往以為立冬就是入冬了,其實兩者不是一回事兒。立冬表示節氣變化,每年的時間相對固定,都在11月7日或8日。按氣象學劃分四季標準,連續5天平均氣溫降到10℃以下,才算真正入冬。每年的氣候條件不同,入冬早晚差異較大,時間差有兩三週。
立冬養生應該怎麼吃
1、立冬飲食養生以增加熱量為主
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增加機體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,禦寒效果最好。
2、立冬養生要注意補充維生素
冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一個冬季過後,人體出現維生素不足,如缺乏維生素C,並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便祕結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類,不僅可補充維生素,還有清內熱的作用。
3、立冬飲食要增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
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