什麼時間吃蘋果最好,這樣就好了
蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一,營養價值十分的高,很多人都喜歡吃蘋果來補充所需的營養。不過如今我們的生活節奏比較的快捷,那麼什麼時間吃蘋果比較好呢?本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、要按照每個人的作息規律來看。如果你每天作息很規律,早睡早起,按時吃飯,那麼吃水果的最佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規律,起得比較晚的話,蘋果可以和早餐一起吃。
2、要掌握一天中吃蘋果的最佳時間。上午吃水果是“金”,下午吃水果是“銀”,晚上吃水果是“銅”。
3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。最合理的吃水果時間應該在兩餐之間,一般上午在9―10時,下午在3―4時。如果進餐時間不規律,儘量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。
4、要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果最好,蘋果的營養價值高,含有多種維生素和酸類物質。但吃蘋果要注意細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對於人體的健康有好處。
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