每天吃一個蘋果有什麼好處,讓人驚喜
蘋果是我們日常生活中最爲常見的一種水果,在全球它也是最受歡迎的。一天一蘋果,醫生遠離我。蘋果的營養十分的豐富,味道也比較的香甜,但是如今的蘋果很多打蠟的,吃的時候最好削皮。本期的健康飲食文化,爲你解析。
蘋果的功效與作用
1、預防哮喘
成年人每週至少吃3個蘋果,患哮喘病的機率就會降低30%。
2、防治痙攣
蘋果中富含各種維生素和其他元素,而人體缺乏鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等營養時就會誘發痙攣的發生,而蘋果恰巧能爲人體提供這些營養素,所以多吃蘋果可以防治痙攣。
3、有效抗擊蜂毒
蘋果醋中的酸性物質對蜂毒具有一定的解毒作用,能夠緩解被毒蜂蟄後的瘙癢和疼痛。蘋果醋對水母毒也有解毒作用。
4、保護牙齒
蘋果中富含單寧酸,這種物質有助於防止牙周病。吃蘋果可增加咀嚼次數,促進牙周血液循環,能夠起到固牙潔齒的功效。
5、治療腹瀉
蘋果是所有水果中果膠含量最高的,這種纖維素有助於平衡腸道菌羣,防治腹瀉。腹瀉時,每隔幾小時吃一個蘋果。也可以將蘋果煮熟,以軟化其纖維素,緩解腸道蠕動。
6、降低血壓
蘋果醋中的醋酸能夠降低血管緊張素的水平,從而改善血管狀況,降低高血壓。
7、保護骨骼
蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平,蘋果醋可改善胃酸平衡,有益鈣質吸收,進而降低骨質疏鬆症危險。
8、防乾草熱
蘋果中富含具有抗組胺和抗氧化作用的橡黃素。橡黃素主要存在於蘋果皮中,紅蘋果中的橡黃素比青蘋果更多。該物質有助於治療過敏性鼻炎或乾草熱。
9、遏制打嗝
過量飲食、食物油膩或甜食過多,都容易發生打嗝。蘋果醋有助於恢復胃酸正常水平,緩解打嗝。
10、增強免疫
吃一箇中等蘋果就可以滿足一天維生素C需求量的8%,吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生,因此可以增強人體免疫力。
11、改善痛經
蘋果中的植物雌激素有利於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
-
秋天適合吃什麼能預防感冒
對於南方的小夥伴們來說,秋天可能是最舒服的季節了,天氣漸漸轉涼,這種不熱不冷的舒適氣溫實在令人歡喜,可是天氣轉涼,身體健康可不能不忘,本期的秋季飲食文化就和小編一起看看,秋天吃什麼可以預防感冒吧。雞肉很多人容易感冒,多半跟體質有關。所以秋天應該多吃一些增加...
-
香菜的功效與作用及禁忌,不能和什麼一起吃
香菜是我們日常生活中經常能見到蔬菜,營養也十分的豐富,湯類總是能看見它。有些人是比較受不了它的那種味道,的確是算比較的重口味。那麼本期的健康飲食文化,講講香菜的功效與作用。香菜的功效與作用香菜性味辛、溫,適用於感冒,小兒麻疹或風疹透發不暢,飲食積滯,消化不...
-
心臟病吃什麼食物好
很多人爲了工作和生活,常常忽略的自身的健康。在我們日常生活中,心臟病患者不在少數,有的是因先天性遺傳,而有的是後期發生的病變。心臟是人體最重要的器官,所以我們除工作生活,也要關心自己的健康問題。對於心臟患者,飲食也是有講究的。那麼你知道心臟病患者宜吃哪些...
-
春季減肥吃什麼,六類食物別錯過了
在冬天的天氣比較的寒冷,人們的運動比較少,再加上春節假日,吃的又會比較的好,導致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己擁有一個美好的身材,那麼春節減肥吃什麼好呢?本期的減肥飲食,爲你解析。1、奇異果維生素C超多的奇異果(獼猴桃)一直是愛漂亮的女人們的最愛。因爲...