想減肥用什麼好,吃這幾樣就對了
衆所周知,一個純粹的吃貨不一定是胖子,但是作爲一個胖子那絕對是一個吃貨。很多人的體重是因爲自控能力比較的差,遇到美食沒法抵住它的誘惑而吃吃吃,就這樣胖了。那麼本期的減肥飲食,講講邊吃變瘦的食物。
1、酸奶
酸奶除具有鮮牛奶的營養價值外,因內含乳酸菌並在發酵過程中產生乳酸及B族維生素(B2、B6、B12)等,可以產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動促進消化吸收,減少脂肪積累,促進腸道健康,通過排泄體內廢物,小肚腩也就隨之一去不復返啦!
2、木耳
黑木耳營養豐富,含有大量蛋白質、糖類、鈣、鐵及鉀、鈉、少量脂肪、粗纖維以及多種維生素,常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中膽固醇的含量,對冠心病、動脈血管硬化、腦心血管病頗爲有益,並有一定的抗癌作用。黑木耳中的膠質,還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外,起清滌湯胃作用。
3、檸檬
檸檬本身含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便,日常與蜂蜜泡水一同食用,在解渴同時更是抽脂神器!
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低,故是減肥減脂的不二之選!
5、海帶
海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質和脂肪,擁有強大的排毒功能,清掃體內廢物,同時因其含有豐富的牛磺酸和食物纖維藻酸,有利於減低血脂積累,促進血液健康循環,更是日常涼拌的好搭檔哦!
6、生菜
生菜富含多種維生素,是一種低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜餚,具有清肝利膽,滋陰補腎,增白皮膚、減肥健美的作用。食用方法多樣,簡直美味又減脂!
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