十種刮油食物越吃越瘦,減肥再也不煩惱
現如今人們的生活質量提高了,對於身體的健康也越來越關注了,有着不少的人被肥胖所困擾着。其實減肥的話飲食是最重要的了。那麼本期的減肥飲食,爲你解析。
1、蘋果:降脂
蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽,可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。
2、芹菜:利尿消腫
芹菜富含纖維質,所以被稱爲“高纖維食物”。
3、玉米:促進排泄
玉米是一種低熱量的食物,當作減肥餐來吃,既有飽足感,又能瘦身。玉米是世界公認的“黃金作物”,含有豐富的纖維素。
4、洋蔥:促進消化,不含脂肪
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便祕情況。
5、冬瓜:防止脂肪堆積
相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因爲冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂。
6、雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
7、韭菜:增進胃腸蠕動
細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時,營養瘦身的效果就更加明顯了。
8、蘑菇:保持腸內水分
蘑菇含有很高的植物纖維素,可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量,同時,蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝,適當吃還能減肥。
9、海帶:清除膽固醇
海帶含有大量的碘有助於新陳代謝
10、豆腐:不含膽固醇
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。
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