可以瘦身減肥的食物,3種被錯過了
隨着生活水平的提高,中國胖子的數量也是在不斷的增加,有很多的人都想減肥。可是有句話說的好,減肥容易保持難。想要維繫好的身材,和飲食有着很大的關係。那麼本期的的減肥飲食,爲你解析。
1、雞胸肉
雞肉屬於白肉,是一種非常健康的肉類。雞肉中富含着豐富的蛋白質,而且富含多種維生素和營養物質,不但可以滿足我們的營養需求,還可以幫助減肥。
不過我們在食用雞肉的時候,一定要注意部位:雞翅和雞腿中雖然富含非常豐富的膠原蛋白,但是富含很高的膽固醇,對減肥並沒有什麼好處。雞胸肉中非常豐富的蛋白質,而且脂肪含量幾乎爲零,是一種健身或是減肥都可以放肆食用的健康食物。
2、燕麥
在可以補充碳水化合物的食物中,燕麥是非常優秀的一種。燕麥中富含的碳水化合物含量很低,而且蛋白質含量相對更高,經常食用燕麥不但可以幫我們補充豐富的膳食纖維,還可以起到抗氧化,抗衰老的作用。食用燕麥時可以配合牛奶一起使用,這樣可以加大補充蛋白質的效果。
3、雞蛋
很多常年健身的人有大量吃雞蛋的習慣。很多健身教練也建議我們在減肥期間,早餐時最好可以吃一個白煮蛋。只要一個白水煮蛋,就可以滿足上午對蛋白質和維生素的需求,使我們在減肥期間不會由於攝入不均衡而傷害到我們的身體。不過雞蛋白對我們的身體有很多的好處,可是雞蛋黃中含有非常豐富的膽固醇,不建議每人每天食用超過兩個。
-
最容易增肥的食物,吃這五種就對了
現如今隨着生活水平的提高,人們的飲食質量和種類也越來越高了。在人們的周圍,不僅有胖子,瘦子也不少,特別是有些沒有達到標準的體重。那麼容易增肥的食物有哪些呢?本期的健康飲食文化,爲你解析。1、豆腐是我國人民的傳統美食,它富含蛋白質,還富含鐵、鈣等微量元素,是名...
-
秋葵不適宜什麼人吃,有何營養
秋葵聽名字就知道,是屬於秋天的時令水果,味道不怎麼樣,被中國網友認爲是最難吃的五種蔬菜之一。本身的營養價值卻很高,是人類最佳的保健蔬菜之一。本期的飲食禁忌,爲你解析。秋葵的營養黃秋葵簡稱秋葵,日本人稱之爲“綠色人蔘”。秋葵含有豐富的營養物質,其中可溶性膳...
-
臺灣鐵蛋的做法,跟松花蛋一樣嗎
鐵蛋,聽這名字其實還是挺陌生的,跟茶葉蛋或者松花蛋會不會有什麼共同點呢。本期臺灣菜文化,讓我們一起來了解臺灣鐵蛋的做法,看看你是否能學會,又是否會一樣的美味。雞蛋、滷料包(八角、桂皮、陳皮、茴香、香葉、草果、丁香、喜辣的還可以加幹辣椒哦)、生抽、老抽、冰...
-
負熱量食物,是真的存在的嗎
很多減肥的人都希望,自己能夠不再繼續胖下去,甚至都不奢望能夠再瘦多少,但是日常的飲食還是需要的,而負能量食物的說法,一直都只出現在網絡上,而沒有真正的存在,那麼減肥飲食裏真的有負能量食物嗎。消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。從目前的研究證據來看,並...