女人多吃什麼抗衰老
隨着時間的流逝,人都無法避免慢慢的變老。不過食物能帶來的抗老效果要比哪些化妝品和保健品來的有效多了,特別是價格方面也是天差地別的。那麼本期的女性養生,講講多吃什麼食物能抗衰老。
1、橙子
在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽爲增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1~2個橙子,就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。
2、紫菜
紫菜屬紅藻類。紫菜富含蛋白質和碘、磷、鐵、鈣等營養元素,以及原花青素和生物活性多糖,能有效防止血栓形成和降低血黏度,對心血管患者有較好的食療作用。
3、紫甘藍
紫甘藍形態、質地、風味與捲心菜相近,顏色與之不同,呈淺紫或紫色。營養較捲心菜更豐富,含有較多的維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鉀和維生素,尤其是所含的原花青素、異硫氰酸鹽有預防腫瘤的作用。另外,紫甘藍中還含有大量的纖維素,能促進腸道蠕動,有效降低人體中的膽固醇含量,幫助體內多餘脂肪燃燒,具有減肥效果。
4、牛油果
當人變得衰老時,細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低,含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力,堪稱細胞的超級衛士。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含有的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑,減緩人體老化速度。
6、西紅柿
西紅柿含有抗衰老和降低膽固醇等預防老年疾病的元素。
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