老抽菸的人要多吃什麼好,推薦這些
雖然吸菸有害健康,但是中國的老菸民還是不少,許多人卻是置之不理。很多人認爲即使自己不抽身邊的人在吸菸,而自己吸了二手菸反而更加的不好。那麼本期的健康飲食文化,講講經常吸菸的人多吃什麼好。
1、富含的硒元素的食物
經常抽菸的人,應該多服用一些動物的肝臟、海鮮等食物。經常抽菸容易造成人體內硒元素的流失,而肝臟與海鮮類食物富含的硒元素正好可以補充體內流失的硒。
2、葡萄
葡萄可以加強體質,加強抵禦疾病的免疫力;能減緩因吸菸導致的呼吸道炎症、癢痛等不適病症。葡萄還有助於加強肝臟功能,長時間吸菸的肺部儲蓄積累大量煙毒,肺功能受損。葡萄中所含有效成分能夠增進細胞的新陳代謝和祛痰影響,協助肺排出和分解煙毒。
3、牛奶和胡蘿蔔
牛奶和胡蘿蔔中含有豐富的維生素和人體所需的蛋白質,尤其是牛奶可以維護胃粘膜,增進胃的爬動和排空。常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者,其胃癌及肺癌的發病率分明低於不常常食用這些食品的吸菸者。
4、菌類
食用菌的特性爲高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物資。如:香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食品。菌類食品也可清毒,也能夠對癌症有明顯療效。
5、富含不飽和脂肪酸的食品
不飽和脂肪酸能夠降低血液粘稠度,改善血液微循環;提高腦細胞的活力,增強記憶力跟思維力。平常要多吃魚,魚類所含的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對您的損害。
6、飲茶
茶即能利尿解毒又能使煙中的毒素隨尿液排出。最終降低了吸菸所帶來的這些病症的發作,同時經過喝茶的利尿、解毒作用;還能夠使煙中的一些有毒物質隨尿液排出,減少有毒物質在體內的停留的時間;能夠減緩煙毒對人體的損害。
-
牛油果爲什麼有黑線,爲什麼會苦
牛油果是一種營養十分豐富的熱帶水果,有着極佳的美容效果。我們經常掛在嘴邊的一句話,良藥苦口,可是身爲水果的牛油果吃起來卻和苦瓜似的,味道真的不咋地。那麼本期的飲食文化,講講牛油果爲什麼有黑線,爲什麼是苦的。牛油果爲什麼有黑線牛油果有黑線能吃。部分牛油果...
-
飲食禁忌,甲亢不能吃的食物有哪些
在我們日常生活中,甲亢症狀是比較的常見的,甲亢對於人們的危害相當大,會影響人的工作及生活。甲亢患者在飲食上要非常小心,不能吃什麼,就一定要忌口,不然會加重病情,甚至有可能危及生命安全。那麼甲亢病人在飲食方面有哪些飲食禁忌呢?本期飲食文化爲你解析,一起來看看吧...
-
女性延緩衰老喝什麼茶
每個女人都想永遠年輕、健康、美麗,都想要有一張不老的面孔。可歲月無情的在我們臉上刻下了痕跡。人不可能不老,但是我們可以通過平常養生來延緩容顏的衰老,延緩衰老的方法有很多,其中喝茶美顏是女性朋友們最青睞的一種方法。那麼延緩衰老的茶有哪些呢?飲食文化來爲...
-
一週減肥食譜,堅持就能變閃電
每一個想要減肥的人,都會在開始減肥之前,就制定好自己的一個計劃,運動計劃,特別是飲食方面的計劃,在每天應該吃什麼,計算每一種食物的熱量,從而控制自己的飲食,那麼在減肥飲食中,一週減肥食譜是什麼呢?週一早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜...