保護心臟吃什麼水果好,對心臟好的水果
我們生命之源是心臟,而對心臟我們應該特別的保護,而人們更多會尋找食補的方法來保護心臟,那麼保護心臟吃什麼水果好呢?哪些水果有護心的作用呢?接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧!
保護心臟吃什麼水果好(以下內容整理自網絡,僅供參考,身體如有不適,請儘快就醫)
蘋果——富含纖維物質
因爲蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。在西方,許多美國人把水果作爲瘦身必備,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
杏——降血壓、降膽固醇
未熟果實中含類黃酮較多,類黃酮有預防心臟病和減少心肌梗死的作用。杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險性。杏仁富含的鉀元素可以有效調節人體血壓。
黑莓——富含纖維物質
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助。
藍莓——幫助血管擴張
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
甜瓜——富含鐵、鉀
現代醫學研究,甜瓜瓤肉含豐富的蛋白質、大量的糖分及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和檸檬酸,胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C,膳食纖維等,並且水分充沛,是夏令補充營養和水分的佳品。
香蕉——富含鉀元素
常吃香蕉可防止高血壓,因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。富含鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
甜瓜——富含鐵、鉀
現代醫學研究,甜瓜瓤肉含豐富的蛋白質、大量的糖分及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和檸檬酸,胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C,膳食纖維等,並且水分充沛,是夏令補充營養和水分的佳品。
櫻桃——富含鐵、蛋白質
櫻桃可以說是最好的護心食品,因爲櫻桃的功效有很多。
櫻桃可以促進血液生成櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。能幫助人保護心臟健康。
越橘——富含維生素
越橘果實含有豐富營養,包括花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分,其中生物活性成 分主要是花苷。其中視紫質是眼睛產生視覺的最基本物質,可加強適應對黑暗弱光的敏感度,止瀉痢。主痢疾,腸炎。
葡萄柚——抗氧自由基
只要能降低低密度脂蛋白水平、提高高密度脂蛋白水平和強化對抗氧自由基的作用,就可以延緩動脈血管粥樣硬化這一病理過程。醫學臨牀研究結果表明,男性受試者每人每天食用60毫克番茄紅素並維持3個月,就可使其血漿中“壞”膽固醇含量下降14%,科學家據此認爲番茄紅素是一種可降膽固醇的物質。葡萄柚含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有非常強的抗氧化作用,可以清除自由基。
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