吃開心果有什麼好處,護眼利器
開心果是我們日常生活中十分喜愛的一種零嘴,它的營養價值很豐富,可以讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。那麼吃開心果到底有哪些好處呢?本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、降壓降脂
開心果富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
2、保溼效果
開心果的油有一個可口的和堅果味。油含有很好的鎮痛的屬性有軟化或平滑作用尤其是對皮膚。它以其保溼效果只要應用於身體和麪部皮膚。
3、對抗疾病
多年來,研究表明,化合物如胡蘿蔔素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在於開心果,有助於去除毒性氧自由基從身體。因此,保護其免受疾病、感染和癌症。
4、明目
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。
5、保證順利懷孕
建議準媽媽的開心果。他們能降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水平,利於嬰兒的發育。研究表明,母親在懷孕期間吃開心果,會懷有健康的寶寶,也會少噁心和更多成功的懷孕機會。
6、抗衰老
開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。
7、減肥
開心果每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因爲吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
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