短期快速瘦身,水煮蛋減肥法
說到飲食減肥,是一種通過科學飲食達到減肥目的的方法,這類方法健康有效,沒有什麼副作用,深受廣大減肥人士的喜愛。那你聽過水煮蛋減肥法嗎?據說其能夠快速瘦身,是真的嗎?那麼本期的減肥飲食,爲你深入解析水煮蛋減肥法。
水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”,每天只攝取大約七八百大卡熱量,是一種在短期內快速瘦身的減肥的方法。平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此是比較規律的減重。
第1天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐:蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐:蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個
第2天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:蛋2個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜
第3天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:蛋2個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:蛋2個、菠菜、茶
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:蛋2個、菠菜、茶
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第6天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋2個、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排1塊、沙拉
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐:牛排1塊、沙拉、水果1個
晚餐:蒸魚150克
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐:水煮蛋2個、沙拉、火腿
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾1片
午餐:水煮蛋2個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、優酪乳。
第12天
早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬1碗
午餐:魚1條、蕃茄1個
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋2個、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排1塊、沙拉
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾1片
午餐:雞肉沙拉
晚餐:水煮蛋2個、紅蘿蔔1碗。
第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量
-
一週減肥食譜,堅持就能變閃電
每一個想要減肥的人,都會在開始減肥之前,就制定好自己的一個計劃,運動計劃,特別是飲食方面的計劃,在每天應該吃什麼,計算每一種食物的熱量,從而控制自己的飲食,那麼在減肥飲食中,一週減肥食譜是什麼呢?週一早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜...
-
螞蟻上樹的由來是什麼
在菜譜中有許多菜都是名不副實的名字,就如在天願做比翼鳥,紅嘴綠鸚鴿,漠漠水田飛白鷺,陰陰夏木囀黃鸝,鳳凰臺上鳳凰遊等等,他們這些名字都是怎麼來的呢?今天我們就來講講川菜文化中的一道“螞蟻上樹”。螞蟻上樹是一道川菜,將肉末與粉絲用辛辣的調味料拌炒而成,爆過香的...
-
運動前吃什麼燃燒脂肪快
大家都知道運動減肥是最佳的減肥方法,健康環保還有效。每個減肥的人都會想方設法,儘可能多地消耗能量。可是,運動也要配合好飲食纔會有更好的效果,飲食對了可讓你迅速燃脂。那麼運動前吃什麼食物可以健康的迅速燃脂呢?一起和飲食文化看看吧。溫熱性食物:假如果想要使...
-
茶類講解,西湖龍井屬於什麼茶
西湖龍井因產於杭州西湖龍井茶區從而得名。也是中國的十大名茶之一。在歷史上被分爲了四個品種,龍井茶滋味甘鮮醇和,湯色碧綠黃瑩,是茶類中的佳品。本期健康飲食文化,爲你解析西湖龍井,看看它是屬於什麼茶的!西湖龍井茶,因產於中國杭州西湖的龍井茶區而得名。中國十大...