減肥吃什麼蔬菜好,有哪些功效和作用
女生最大的障礙就是減肥之路了,很多人一邊想着減肥,但是又控制不住想吃的慾望,那麼減肥吃什麼蔬菜好呢?這些蔬菜又有哪些功效和作用呢?接下來就跟隨本期的減肥飲食一起來看看吧!
減肥吃什麼蔬菜好
芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經,含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看,有降脂降壓、軟化血管的作用,對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
韭菜
韭菜性溫,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、腎諸經,是粗纖維食品,在胃腸道吸水後迅速膨脹,不但能在能增進飽感,減少食量,還能潤腸通便,排出體內過剩的營養物質,在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低,不利於脂肪形成,也是理想的減肥蔬菜。
生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生。
荷葉
久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉煅灰存性,有清暑利溼、升發清陽的作用,尤長於滲溼消腫,減肥降脂。
白蘿蔔
白蘿蔔味辛、甘,入肺、脾二經。每100g白蘿蔔所含熱量爲6大卡,是根莖類蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用,直接達到減肥的目的,是效果不錯的減肥蔬菜之一。
洋蔥頭
洋蔥頭也是辛溫之品,入脾、胃二經,可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。
萵苣
萵苣屬於粗纖維類蔬菜,其性涼,味甘、苦,入胃、小腸二經,且含熱量很低,有利於減肥。
冬瓜
冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除溼、利尿消腫、清瀉胃火、降脂減肥之功效。
西紅柿
性微寒,味甘、酸,入肺、胃、脾經,其維生素C的含量與辣椒一樣,居蔬菜、水果之首。
苦瓜
性寒、味苦,苦瓜中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1mg就可阻止100g的脂肪吸收,有超棒的瘦身、健康、美麗療效。
黑木耳
性平,味甘,入肺、肝、胃、大腸諸經,具有降壓、減肥、防止動脈硬化、抗癌等多種功效。
海帶
性寒,味鹹,入肺、胃、腎、經,有化痰降壓、軟化血管、去脂減肥的作用,可以用於肥胖症、高血壓、冠心病的防治。
白菜
白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外,還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,是最佳減肥綠葉蔬菜 。
-
龍眼會上火嗎,食用龍眼的注意事項
秋季是龍眼大豐收的季節,龍眼別看它小小個的,營養十分的豐富,好處比它的大哥荔枝還要多……不過即使好吃又營養,也要控制一個量。那麼龍眼會上火嗎?本期的飲食文化,爲你解析。龍眼會上火嗎龍眼吃多了是會引起上火的,這是因爲龍眼屬於溫性水果,尤其是兒童以及老年人等部...
-
食物禁忌,南瓜不能和什麼一起吃
說到南瓜第一個想到的就是萬聖節了,南瓜頭十分的有趣。南瓜原產於美洲,明朝的時候才傳入我們中國,現在世界各地都有栽培,味道美味,營養也豐富,但它不能和什麼一起吃呢?本期的飲食禁忌,爲你解析。南瓜不能和什麼一起吃?1、南瓜加菠菜。南瓜含豐富維生素C分解酶,會破壞菠菜...
-
乳腺增生吃什麼食物好
現代生活中,女性乳腺增生髮病率非常高。爲什麼發病率這麼高呢?其實這和我們平常生活習慣飲食習慣是息息相關的。那麼乳腺增生的人吃什麼好呢?下面就由飲食文化來爲大家介紹,一起來看看。乳腺增生宜吃的食物1、平時要多吃綠色蔬菜、豆製品、奶製品、海藻類、魚類、...
-
臺灣鐵蛋的做法,跟松花蛋一樣嗎
鐵蛋,聽這名字其實還是挺陌生的,跟茶葉蛋或者松花蛋會不會有什麼共同點呢。本期臺灣菜文化,讓我們一起來了解臺灣鐵蛋的做法,看看你是否能學會,又是否會一樣的美味。雞蛋、滷料包(八角、桂皮、陳皮、茴香、香葉、草果、丁香、喜辣的還可以加幹辣椒哦)、生抽、老抽、冰...