抽菸的人吃什麼清肺,多吃這些食物
衆所周知,雖然很多人都知道吸菸有害健康,但是還是抵不住香菸的誘惑,有着不少人有着很大的煙癮,很多人被迫着吸着二手菸,而且如今因汽車的普及導致很多人生活的環境空氣都不是很好,有着不同程度的霧霾。那麼本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、富含水溶性膳食纖維的食物
食物中的水溶性膳食纖維有一定的膠質粘性,能有效吸附胃腸道中的有害有毒物質,並加速其排出,減少“毒物”在胃腸道停留、吸收的可能。可溶性膳食纖維對延緩餐後血糖血脂的上升也有好處。
推薦食材:銀耳、木耳、芹菜、洋蔥等
2、富含葉綠素的食物
深綠色的葉菜中富含的葉綠素是最好的“天然解毒劑”,能減少污染物對人體的影響,起到淨化血液的作用。如花椰菜、西蘭花等就能促進人體對霧霾中硫化物的排出。
推薦食材:菠菜、韭菜、芥蘭、西蘭花等
3、富含胡蘿蔔素或維生素A的食物
深橙色的蔬果中富含的胡蘿蔔素及維生素A,可以增強呼吸道上皮組織的抵抗力和修復能力,相當於給呼吸道帶了一層“防護罩”,阻止霧霾顆粒的侵入。
推薦食材:南瓜、橙子、胡蘿蔔、紅薯等
4、富含抗氧化物質的食物
蔬果中的多酚類物質(類胡蘿蔔素、原花青素等)具有抗氧化功能,能降低身體的氧化應激程度,等同於“消炎”。吸入霧霾,會增加體內的自由基數量,而多吃含抗氧化物質的食物能有效清除體內的自由基。
推薦食材:黑枸杞、藍莓、堅果、甘藍等
5、富含蛋白質的食物
蛋白質是是機體免疫力的物質基礎,也是組織細胞修復細不可缺少的成分。充足的蛋白質,能使人體的白細胞、免疫球蛋白等更新變快,對外界環境也有更高的抵抗力。
推薦食材:雞蛋、豆製品、魚蝦、雞肉等。
-
女人吃什麼排毒,排毒的食物有哪些
愛美的女性都知道,只有將體內的毒素排出,纔能有擁有健康的身體和美麗的容顏。如果體內的毒素淤積過多的話,都會體現在我們的容顏上,例如:長斑長痘啥的。排毒養顏我們可以從日常飲食抓起。下面飲食文化就來爲大家介紹可以排毒養顏的食物,一起來看看。排毒養顏的水果蘋...
-
由餛飩演化而來的鳳城魚皮角
人知飲食所以養生,不知飲食失調.亦所以害生。中華飲食博大精深,悠久的歷史和底蘊就是我們的驕傲和亮點,在各個時代不管是和平或者戰亂總是造就了很多美味的料理,也因爲在歷史中的不斷繼承和發展纔有了鳳城魚皮角這道菜,本期飲食文化爲你解析。魚皮角是廣東順德着名...
-
絲襪奶茶的由來,如絲襪般柔滑細膩
所謂的“絲襪奶茶”並不是用絲襪去過濾的奶茶,僅僅只是用尼龍網先行過濾而已,只不過當時路人看着以爲是絲襪,後來也就有着“絲襪奶茶”的名詞。相信喝過絲襪奶茶的人都會被它的芳香四溢所迷住。香港創作的絲襪奶茶是地道、香醇的代名詞。發明絲襪奶茶的中環老字號...
-
健康養生文化,改善睡眠的方法
人體的健康不僅僅在於飲食方面,睡眠方面也非常重要。每天的睡眠質量,影響着隔天的學習生活效率,同樣也關係着人體的健康。好的睡眠質量,是人生活必不可少的一部分。那麼怎麼改善睡眠質量呢?本期飲食文化帶你來看看。1、溫度要適宜:開空調到20℃就可以了,不要過低,凌晨...