女性多吃哪些食物能補充雌激素,多吃這5樣
基本每個女性都愛美,不然的話怎麼會有整容這個行業的。不過女性的美麗和雌性激素有着很大的關係。如果雌性激素過少就會長的偏向中性。那麼本期的女性養生,爲你解析。
1、每天一杯豆漿補充雌激素
大豆中含有豐富的異黃酮,當體內雌激素分泌減少時,有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性,最好每天喝一杯濃豆漿或是吃一塊豆腐。由於大豆對雌激素補充的作用相對緩慢,因此要儘早開始食用。
2、蜂王漿有助補充雌激素
蜂王漿是補充雌激素的天然保健品,每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿塗抹在臉上,可以改善肌膚狀態。
3、炒菜選油也能補充雌激素
葵花籽油中含有豐富的亞麻酸,亞麻酸有助促進雌激素合成的作用,在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高,女性朋友可以經常食用。
4、補充雌激素別忘維生素D
維生素D有助預防乳腺疾病,還能調節雌激素水平,因此女性朋友也要注意補充維生素D。魚類、牛奶中的維生素D含量豐富,如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉,就能很好地調節體內雌激素的平衡。
5、補充雌激素多吃海帶紫菜
海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘,有助調節和平衡血液的酸鹼度,另外還能調節雌激素水平。
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