吃什麼能長高個子,多吃這些
影響孩子的身高有兩大因素,一個是父母的遺傳,還有就是飲食營養了。選擇不了父母只能從營養方面來增加身高了。那麼想要孩子長高要多吃哪些食物呢?本期的健康飲食文化,爲你解析。
牛奶:牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿蔔:胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子:柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁佔果汁的3/4,廣受消費者的青睞。
豆腐:水豆腐的蛋白質含量約爲7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪,被人們譽爲“植物肉”,且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收,是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作爲食藥兼備的食品,具有益氣、補虛等多方面的功能。因此,常吃豆腐可以保護肝臟,促進機體代謝,增加免疫力並且有解毒作用。
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負熱量食物,是真的存在的嗎
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鯽魚豆腐湯,催乳必備湯之一
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五種超強的減肥蔬菜,想要好身材就多吃點
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