冬天吃什麼對身體好,這幾種很適合
冬天的天氣十分的乾燥又寒冷,但卻是一個滋補的好季節。特別是有些身體比較虛弱的朋友,多吃些溫補的食物能很好的提高自己的體質。那麼本期的冬季飲食,爲你解析。
1、鴿肉
俗語說“一鴿勝九雞”,鴿子肉的營養一直爲人們認可,有健體補腎、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整血糖、養顏美容、使皮膚潔白細嫩等功效,且易於消化,對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童非常適合。煲湯多用“老身”點的老鴿,因其經過長期的營養積澱。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子湯,可使人精力旺盛、容光煥發。
2、紅豆粥
紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外,還有別的豆類少有或沒有的三萜皁甙、煙酸等。並且紅豆富含鐵質,是我們飲食的補血佳品。
中醫學認爲,紅豆氣味甘、酸、平、無毒,歸肺、心、脾經,有疏風清熱、燥溼止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化溼補脾的功效,對脾胃虛弱的人比較適合,在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
3、蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方,長壽的人在冬天一定離不開蘿蔔。蘿蔔水分充足,能化積滯、消食積、消渴、止痢等;想止渴化痰、助消化,可以生吃;想消食健脾,就蒸熟吃,相當補益。
4、白菜
大白菜幾乎是冬季最常見到的菜,還真別嫌棄,多吃白菜健康又美麗。大白菜屬於粗纖維食物,能養胃降脂,清熱利便,它還含有豐富的維生素C,具有很好的護膚養顏效果。
5、鯽魚
民間有“冬鯽夏鯉”之說,指夏天適合吃鯉魚,冬季以鯽魚最佳。鯽魚肉肥籽多,味尤鮮美,所含的蛋白質較多,易於消化吸收,能防治肝腎疾病、心腦血管,常吃增強抗病能力。
6、羊肉
羊肉性溫熱,可溫胃禦寒,尤其適合在冬天食用。而且由於羊是純食草動物,肉質非常的細嫩易消化,脂肪與膽固醇的含量也比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效,對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫熱,並非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、溼疹及發熱者應忌食。
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