孕婦必吃的18種食物,對身體好處很大
我們都知道,作爲懷孕的準媽媽,對於飲食方面要十分的注意,因爲要考慮到寶寶的健康成長。那麼孕婦要吃哪些食物既能補充營養又能保證寶寶的健康發展呢?本期的孕婦飲食,爲你解析。
1、豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽,如鈉,鈣,磷,鉀,鋅,銅,鐵等,特別是豬血含鐵豐富,每百克中含鐵量45毫克,比豬肝幾乎高2倍(豬肝每百克含鐵25毫克),比鯉魚高20倍,比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質。具有良好的補血功能。
2、橙子
橙子中含有豐富的是膠,蛋白質,鈣,磷,鐵及維生素B1,B2,C等多種營養成分,尤其是維生素C含量最高。中醫認爲,橙子有生津止渴,舒肝理氣,通乳,消食開胃等功效,有很好的補益作用。
3、牛奶
牛奶除不含膳食纖維外,幾乎含有人體中所需的各種營養物質……其蛋白質含量爲3.5%-4%。脂肪含量爲3%-4%。碳水化合物爲4%-6%。並且牛奶中鈣,磷,鉀等微量元素含量也極豐富。
4、烏雞
中醫認爲,烏雞氣味甘,微溫,無毒,有補中止痛,滋補肝腎,益氣補血,滋陰清熱,調經活血,止崩治帶等功效,特別是對婦女的氣虛,血虛,脾虛,腎虛等症以有小兒生長以育遲緩,婦女更年期綜合症等尤爲有效。
5、香菇
香菇營養豐富。多吃能強身健體,增強對疾病的抵抗能力,促進胎兒的發育。營養學家對香菇進行了分析,發現香菇內有種一般蔬菜缺乏的物質,它經過太陽紫外線照射後,會轉化爲維生素D,被人體利用後,對於增強人體抵抗疾病的能力起着重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外,還有一種多糖類,它們是由7個分子以上的醛糖,酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物。
6、鯽魚
鯽魚所含的蛋白質質優。齊全,容易消化吸收。是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用,可補充營養,增強抗病能力。鯽魚有健脾利溼,和中開胃。活血通絡,溫中下氣之功效。對脾胃虛弱,水腫,潰瘍,氣管炎,哮喘,糖尿病有很好的滋補食療作用。
7、雞肉
中醫認爲,雞肉味甘,性溫,入脾,胃經,有溫中益氣,補精填髓,益五臟,補虛損的功效。可用於脾胃氣虛,陽虛引起的乏力,胃脘隱痛,浮腫,產後乳少,虛弱頭暈等症。
8、蝦仁
蝦肉具有味道鮮美,營養豐富的特點。其中鈣的含量居各種動植物食品之冠。特別適宜於孕產婦食用,同時它還含有微量元素硒。能預防癌症。
9、大棗
紅棗營養豐富,含有豐富的營養物質和多種微量元素。紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高,還含有維生素P、維生素A,B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等,十分有益於人體健康。
10、鯉魚
鯉魚營養豐富,含蛋白質20.5%,脂肪2.7%,以及鈣,磷,B族維生素等物質,容易被人體消化吸收,是男女老少的滋補佳品。中醫研究,鯉魚性味甘平,入脾,腎,有利水,下氣,通乳之功效。
11、豆漿
鮮豆漿被我國營養學家推薦爲防治高血脂,高血壓,動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防妊高徵的發生。飲用鮮豆漿可防治鐵性貧血。
12、木瓜
經常食用具有平肝和胃,舒筋活絡,軟化血管,搞菌消炎,抗衰養顏,抗癌防癌,增強體質之保健功效。是一種營養豐富,有百益而無一害的水果。
13、香蕉
香蕉含有豐富的維生素和礦物質。從香蕉中可以很容易地攝取各式各樣的營養素,其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣。而鎂則肯有消除疲勞的效果。中醫認爲,香蕉有清熱,解毒,生津,潤腸的功效。
14、火龍果
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,對重金屬中毒具有解毒的功效。
15、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口,被人們視爲難得的食療佳蔬。它所含蛋白質,脂肪,碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高,特別是維生素C含量每百克高達125毫克,約爲冬瓜的5倍,黃瓜的14倍,南瓜的21倍,居瓜類之冠。苦瓜還含有粗纖維,胡蘿蔔素,苦甙,磷,鐵和多種礦物質,氨基酸等。
16、芹菜
芹菜營養豐富,含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進食慾,芹菜味甘,性涼,無毒,具有健脾養胃,潤肺止咳,固腎止血,清腸利便,醒腦提神,散熱驅風的功效,孕產婦對鐵需求很大,若供給不足,對母體和胎兒都有十分不利的影響,經常食用芹菜,可有效預防缺鐵性貧血。
17、白菜
由於多種原因,孕產婦體內的毒素和代謝廢物很難排出體外,經常吃些白菜,可以促進機體新陳代謝,對母體和胎兒都有好處。
18、菠菜
菠菜營養極爲豐富,它是特別適合孕產婦的食品。菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能起到良好作用。貧血,胃腸失調,呼吸道和肺部疾病患者,可服用菠菜水浸劑,有一定的療效。
-
秋天適合吃什麼能預防感冒
對於南方的小夥伴們來說,秋天可能是最舒服的季節了,天氣漸漸轉涼,這種不熱不冷的舒適氣溫實在令人歡喜,可是天氣轉涼,身體健康可不能不忘,本期的秋季飲食文化就和小編一起看看,秋天吃什麼可以預防感冒吧。雞肉很多人容易感冒,多半跟體質有關。所以秋天應該多吃一些增加...
-
香菜的功效與作用及禁忌,不能和什麼一起吃
香菜是我們日常生活中經常能見到蔬菜,營養也十分的豐富,湯類總是能看見它。有些人是比較受不了它的那種味道,的確是算比較的重口味。那麼本期的健康飲食文化,講講香菜的功效與作用。香菜的功效與作用香菜性味辛、溫,適用於感冒,小兒麻疹或風疹透發不暢,飲食積滯,消化不...
-
心臟病吃什麼食物好
很多人爲了工作和生活,常常忽略的自身的健康。在我們日常生活中,心臟病患者不在少數,有的是因先天性遺傳,而有的是後期發生的病變。心臟是人體最重要的器官,所以我們除工作生活,也要關心自己的健康問題。對於心臟患者,飲食也是有講究的。那麼你知道心臟病患者宜吃哪些...
-
春季減肥吃什麼,六類食物別錯過了
在冬天的天氣比較的寒冷,人們的運動比較少,再加上春節假日,吃的又會比較的好,導致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己擁有一個美好的身材,那麼春節減肥吃什麼好呢?本期的減肥飲食,爲你解析。1、奇異果維生素C超多的奇異果(獼猴桃)一直是愛漂亮的女人們的最愛。因爲...