穀雨如何養生,衣食住行樣樣有法
穀雨,是二十四節氣中的第六個節氣。也是春季的最後一個節氣。穀雨時節,各地的降雨增多,空氣溼度也漸漸的變大了。在這個時候養生就要隨着環境的變化而改變。下面,就隨小編一起看看穀雨時節怎麼養生吧。
“清明斷雪,穀雨斷霜”,穀雨是春季的最後一個節氣,古人之所以將這一節氣定名爲“穀雨”是取“雨生百穀”之意。 從穀雨起,氣溫升高降水多,在如此一個欣欣向榮、陽氣生髮的時季,養生正當道。掌握春令之氣升發舒暢的特點,給身體做個“大掃除”,爲夏季的到來、一年的健康打下基礎。
起居養生:注意防潮
穀雨後,各地降雨增多,空氣中的溼度逐漸加大,此時養生要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。
養生方面要注意的是:
氣溫雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。
此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養髒氣。另外,由於穀雨時節雨水較多,要防溼邪侵入人體,出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
精神養生:保持開朗
由於季節的變化,尤其是進入春秋兩季的時候,出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化,其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。所以,在情志、運動方面需如清明節養生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火,注意勞逸結合,儘量減少外部的精神刺激。
運動養生:柔和適量
在運動上,要講究適當,選擇動作柔和的鍛鍊方式,如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處,比如公園,廣場,樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅持加強體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的溼熱之氣,以與外界達到平衡。
穀雨吃“寒涼”祛燥除火
穀雨之後,溫度開始升高,一些人有燥熱感,可能會上火,此時可以開始食用一些滋陰的寒涼性食物,蔬菜如西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜等,水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。但值得注意的是,此時腸胃容易受涼,喝冷飲容易引起脾胃虛寒或腸胃炎。
穀雨吃“椿”防病健身
在北方,人們有在穀雨時節吃“椿”的習俗,其實無論南北,穀雨吃“椿”都能防病健身。
據記載,早在漢朝時我們的祖先就有食用香椿的習慣。香椿還曾與荔枝一起作爲南北兩大貢品,深受皇帝及宮廷貴人們的喜愛。有詩盛讚“椿木實而葉香可啖”。
一般穀雨前後是香椿上市的時節,這時的香椿醇香爽口,營養價值高,中醫認爲,香椿有健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。
穀雨吃韭補虛益陽
中醫認爲,韭菜具有溫中下氣、補虛、調和臟腑、益陽、止泄血膿、溫補肝腎的功效。現代醫學認爲,韭菜有降低血脂的作用,對高血脂、冠心病有好處。一些醫學書上記載,
韭菜含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動,預防大腸癌的發生。
“春初早韭,秋末晚菘”,春天是韭菜品質最佳的時節,且有“春食則香,夏食則臭”的說法。穀雨時節,人們不妨多食用一些韭菜。
穀雨喝茶清火明目
中國茶葉學會等有關部門倡議,將每年農曆“穀雨”這一天作爲“全民飲茶日”。其實,在南方人們有吃“穀雨茶”的傳統。
穀雨茶也就是雨前茶,是穀雨時節採製的春茶,又叫二春茶。春季溫度適中,雨量充沛,加上茶樹經半年冬季的休養生息,使得春梢芽葉肥碩,色澤翠綠,葉質柔軟,富含多種維生素和氨基酸,滋味鮮活,香氣怡人,喝穀雨茶,可以清火、辟邪、明目等。
【結束語】以上的內容,就是小編爲大家到帶來的穀雨時節養生的好方法。不知道有沒有幫到大家呢?
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