小滿是什麼季節,如何養生
小滿的意義就是表示夏熟作物的夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。那麼大家瞭解過小滿是哪個季節的節氣嗎?接下來就跟隨老黃曆一起來了解也許小滿是什麼季節,小滿該如何養生吧!
問:小滿是什麼季節
答:小滿是二十四節起之一,是夏季第二個節氣
小滿養生歌訣
小滿漸熱風火煽,戶外活動胸懷寬。
祛溼避風食清淡,舒暢情緒防意外。
電扇空調增減衣,氣溫升降防淋雨。
如何養生
適當午休,戒怒戒躁
小滿之後,雖然氣溫明顯升高,但早晚仍比較涼,日夜溫差較大,因此,早晚要適當添衣。另外,這一季節晝長夜短也趨明顯,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足。又逢夏季正午氣溫最高,午飯後消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以中午特別容易精神不振、昏昏欲睡。對此,建議儘量早起不熬夜,以及增加午休。
此外,夏日養生還應重視的一點就是要“靜養”。這是因爲,在悶熱的夏季裏,人們易感到煩躁不安,所以養生就要做到“戒怒戒躁”,忌大喜大怒,應保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閒自樂。
小滿時期,動用空調降溫,要把握好以下幾個原則:一是注意室內外溫差不宜過大,室內溫度不宜低於27℃。溫差過大易使人體感到不適,溫度過低又易使人着涼生病。二是不要讓空調風口對着頭部和背部直吹。三是開空調的房間不宜長期關閉,應適時開窗或開門通風,以利空氣交換,濁氣排出。
清熱利溼,多吃時令蔬果
小滿期間天氣炎熱,雨水較多,溼熱之氣較重,人們常感疲倦易困、食慾欠佳,特別是飲冷喝冰後胃腸消化功能更差,容易出現便溏便稀,甚至腹痛腹瀉症狀。中醫認爲脾主運化,喜燥而惡溼,此時溼熱之氣突出,溼熱困脾,還可見口苦口乾、舌苔黃膩、小便黃赤等症狀。
因此,小滿時節飲食調理應以清熱利溼、助脾運化爲基本原則,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利溼,淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。
特別要提醒,西瓜、海帶、綠豆均爲較寒之物,不宜晨起空腹進食,以免食物寒涼傷及脾胃,損傷人體陽氣,引發胃寒腹痛症狀。
另外,有句農諺說到:“小滿見三鮮。”三鮮所指爲黃瓜、蒜臺、櫻桃。其中黃瓜味甘、性寒,可清熱止渴、利水解毒;而蒜臺性溫,能溫中下氣、補虛、調和臟腑,以及具有活血、防癌、殺菌的功效,對腹痛、腹瀉有一定療效;櫻桃性溫、味甘微酸,能補中益氣、健脾和胃、祛風勝溼。這些都暗示着時令蔬果最爲養人的道理。
運動後忌大汗
小滿節氣運動時忌大汗。根據中醫“春夏養陽”的原則,此時節運動不宜過於劇烈,因爲劇烈運動可致大汗淋漓,不僅傷陰,也傷陽氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式,鍛鍊時間不宜過長,每次30~40分鐘爲宜,運動強度不可過大,以汗出爲度。在運動過程中應增加間歇次數,每次10~15分鐘,間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。
勿洗冷水澡。
相信很多人都有洗冷水澡的經歷,尤其是很多男士朋友,夏季運動過後大汗淋漓,洗一把冷水澡實屬痛快,但是醫生建議絕不提倡冷水降溫,而且每個人的體質不一樣,尤其是一些本身患有某種疾病,例如高血壓、關節病等,這些都不適合用冷水洗浴,所以一定要禁洗冷水澡,以免爲身體帶來更大的威脅。
儘量少熬夜。
我們都知道小滿的節氣一過,便是白天長晚上短的狀態,而且氣溫會逐漸增高,人的情緒、身體方面都會受到影響,情緒易怒,身體容易出汗、容易疲勞等,所以一定要儘可能的休息好,不要出現熬夜的情況。如果晚上休息不好,很容易出汗內熱上火狀態,像常見的便祕、爛嘴角、喉嚨痛等症狀表現。
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