立冬小心這種中老年常見病
11月7日,人們即將迎來一年一度的立冬節氣,古人有云:“冬者,天地閉藏,水冰地坼。”立冬以後天氣越來越冷,風寒甚重,不少中老年人又要受到“老寒腿”的困擾,那麼就讓老黃曆爲你介紹,立冬“老寒腿”發作怎麼辦好。
“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的一種民間說法,是一種多發於中老年以後的最常見的慢性退行性骨關節炎。又稱“骨關節病”“老年性關節炎”“增生性關節炎”“退行性關節炎”等。
“老寒腿”在中醫上稱爲骨痹病,中醫認爲骨痹病多爲年老體衰,加之外感風寒溼邪所致。《素問·痹論》記載:“風寒溼三氣雜至,合而爲痹……痛着寒氣多也,有寒故痛也。”
“老寒腿”在臨牀上常見表現爲,發病較緩,時輕時重,加重與氣候有關,反覆難愈。疾病初期時關節隱痛,伴酸脹,運動後加重,休息可減輕。或持續痠痛,或活動時刺痛,伴腿軟。關節周圍壓痛,關節可見腫脹、變形,可有關節彈響,並有比較典型的“膠着”或“休息痛”表現,即體位固定較長時間後再變動體位時,感覺關節僵硬、疼痛,稍活動後症狀可減輕,再活動時關節僵硬、疼痛再度加重。
近年來,老寒腿不再是老年人的“特權”,目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似症狀,陰天或者氣溫下降的時候,出現膝關節的不適,究其原因,其實都是“絲襪”惹的禍。
膝關節作爲人體最大最複雜的關節,周圍脂肪比較少,冬天女孩子們在穿着太少時,膝關節過度受涼,局部血管過度收縮,關節液分泌減少,關節更容易間接受到傷害,所以,這類人羣很早就會出現類似於老寒腿的症狀,所以我們呼籲,冬天裏,以保暖爲主,在此基礎上再打扮。
如何預防老寒腿
年輕時要避免膝關節外傷、避免長期高跟鞋,進入中年要注重鍛鍊方式的選擇,加強股四頭肌肉的鍛鍊,進入老年要注意保暖,適當的肌肉鍛鍊,這樣才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾,另外以下預防措施也要注意。
1、注意保溫,氣溫驟降的時候一定要添加衣物,尤其下肢膝關節的保護。
2、房間裏要保持溫暖、乾燥,被褥不要太潮溼。
3、可以進行一些非負重的有氧鍛鍊,比如游泳。
4、控制體重,避免過於頻繁的爬山、爬樓梯、反覆深蹲等鍛鍊方式,女性不建議經常穿高跟鞋。
5、當避免過度疲勞,加重關節損傷。體育鍛煉要選擇合適的項目,如打太極拳、做各種體操等小運動量的活動。活動量以身體舒服、微出汗爲度,貴在持之以恆。
6、想辦法促進腿部的血液循環,如堅持每天用熱水泡腳等。
7、如果能夠選用一些活血化瘀的中藥,那麼可以自己做一個藥袋護膝。製作藥袋前,先到正規的中藥店或醫院買一些質量好、藥性好的中藥,如當歸、紅花、乳香、沒藥、制川烏、制草烏等各等量,共研成細末,裝入紗布袋中。
爲了防止戴護膝時藥末向下沉積,做的時候要把藥末攤薄攤勻,然後用針線縫成小格狀。這樣一來,關節炎患者戴上這種護膝後,隨着膝關節處溫度的升高,藥物會慢慢變熱,藥性會不斷地揮發出來進入機體內。
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