三九天養生原則,怎麼養生
養生是一年四季當中人們討論的話題最多的事情,而如今養生也是一種潮流,尤其是在冬天的時候,那麼三九天養生原則是怎樣的呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
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三九天養生原則
早臥晚起原則
冬天是“藏養”的季節,在冬天應“早臥晚起、以待日光”,冬天起牀最好在太陽出來以後,更應早睡,有利於防病。“三九”寒天,除了睡前泡腳外,經常搓手也對身體大有好處,一來能鍛鍊手指靈活功能,二來可促進手部血液循環,一直在室內工作的人經常搓手,還可預防感冒。另外,長時間伏在室內,要注意多喝水、多保溼,可在室內放一臺加溼器,增加空氣溼度,注意勤通風,定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
另外,注意不要矇頭睡覺。面對寒風凜冽的冬夜,很多人都會蓋厚被睡覺,由於被窩內空氣不流暢,再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺,會使體內氧飽和度下降,嚴重則會影響大腸生理功能,於次晨起牀時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。
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穿衣戴帽原則
俗話說“數九寒天,冷在三九”,三九是一年之中最冷的時段,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫爲15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。
正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。同時,三九天,大家出門可儘量穿高領衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝;睡覺前還可用熱水先泡泡腳。
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適當運動原則
人在三九天裏陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裏做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛鍊,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。
三九寒天,養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。上班族們,看見了麼,快快活動活動你們的手指吧!
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