家長必看,三伏天寶寶飲食三大誤區
民間俗語說“熱在三伏”,在炎熱的三伏天裏,很多人都有食慾不振的困擾,孩子們也是如此,這就讓爹媽們發愁了,費盡心思地做飯燒菜,想給孩子們補充營養,但實際上對於三伏天孩子們該怎麼吃纔好,不少家長心裏也拿不定主意,今天的老黃曆就爲你解惑,三伏天寶寶飲食三大誤區。
“清淡”不等於“吃素”
不少家長以爲,飲食清淡就是指吃素不吃葷。於是家長爲了防止疰夏,餐桌上只有素菜,不沾一點葷,結果一個月下來,卻吃得孩子肚子裏清湯寡水,營養不良。
專家表示,飲食清淡是要以營養均衡爲前提的。在蔬菜中,雖然含有大量的膳食纖維和維生素,但缺少人體所必需的蛋白質。長期吃素,還容易導致營養不良,建議搭配攝入適當的肉類、蛋類、奶製品和魚類等,以保證營養均衡。如果要吃得清淡,不妨可從烹調手法上多下功夫,儘量多用蒸、燉、涼拌,少用炸、炒、煎。
“厭食”不等於“減肥”
不少家長認爲,疰夏厭食可能正是有利於“小胖墩”減肥的好時機。於是,孩子不想吃飯也就由他們去吧,給孩子選擇只吃水果,不吃正餐。但事實上,人體脾胃在夏季更顯虛弱。如果此時再不保證飲食規律,脾胃得不到營養供應,功能就會變得更差,加重頭暈、乏力等不良症狀,使得生理機能越來越弱。
此外,專家還特別提醒各位家長,疰夏的孩子如果長時間禁食或是飲食不規律,還容易患上神經性厭食的症狀。如果任由其發展下去,即使待到天氣轉涼之後,其厭食症狀也難以出現好轉。
“冷飲”不等於“降溫”
黃梅天和夏天另一個非常普遍的誤區就是,以爲疰夏是因天熱而起,只要吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調,就能把暑氣壓下去。專家表示,此法不僅不可取,還可能傷身。
疰夏是由於體內溼熱過重而引起的。如果吃太多冷飲,反而關閉了人體最大的排熱系統——汗腺,而冰水對腸胃的刺激也可能使得汗水流不出來,反而更加重內熱。
專家建議,其實只要稍微改變一下生活的小細節,就可解除疰夏。比如:剛從冰箱裏取出的西瓜先放一會再吃;早晨不妨煮上濃濃的一鍋水果羹,可將生梨、蘋果、香蕉、獼猴桃和酒釀圓子等隨意搭配;儘量不用冷飲解渴,多喝溫的白開水或清熱涼茶。
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