寒露養生重點,小心秋乏、秋燥和秋膘
寒露時節,天氣逐漸寒涼,燥邪正當令,是陰陽之氣轉換的節氣。在這陽氣漸退,陰氣漸長的時候,人們的保健養生要注意應對“秋乏”、“秋燥”和“秋膘”,現在就來了解具體怎麼做。
拒絕秋乏,多吃富含維生素的食物
調整好自己的睡眠時間,儘可能保持充足的睡眠。進行適當的體育鍛煉,散步、登山等都是不錯的選擇,運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合:多吃富含維生素的食物,如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥,洗澡不宜過勤
秋天十分乾燥,醫師建議大家洗澡不宜過勤,銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用鹼性肥皂洗澡,而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。
另外,拒絕秋燥還要注意補充水分,每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰;此外,還要保持好的心情,笑口常開不但能保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘,吃些低熱量的食品
過去生活條件不好時,人們往往會在秋冬之際“貼秋膘”,爲即將到來的冬季儲存熱量。隨着生活水平的提高,很多人不貼秋膘營養都過剩,因此,秋季飲食要注意營養均衡。
而對於本來已經熱量過剩的人,建議吃一些低熱量的食品,如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等,並有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可以遊山玩水,使心情舒暢又能增加活動量,達到減肥的目的。
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