三伏天小孩怎麼養生,需要注意什麼
三伏天一到,天氣開始熱了起來,開始了一年之中最熱的時候,人們往往因爲貪涼而生病,小孩子的提抗力更低,該如何預防呢?本期的老黃曆就帶大家一起來看看三伏天小孩怎麼養生。
保持睡眠
夏天正值暑假,很多孩子會打亂上學時保持的作息時間,開始熬夜,反而睡眠不足、睡眠質量不高。專家建議就算到了暑假,最好也讓孩子們保持上課時的作息時間,另外中午可以睡個午覺,時間控制在30-60分鐘。
合理使用空調和風扇
孩子運動回來後一身汗,千萬不要直接對着空調或者風扇直吹,因爲這樣做溼氣會順着張開的毛孔進入身體。另外一冷一熱突然變化,容易引起感冒。
多喝水
小孩子出汗很多、煩躁不安甚至大便乾燥,就是脫水的跡象,及時補水是防止脫水的最佳途徑,而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。外出避開高溫時段。孩子每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒,中午特別熱的時候,給孩子開一下空調,溫度只要不太低就可以。
喝綠豆湯、荷葉粥
多給孩子吃清淡的食物,如荷葉粥、綠豆湯等,這樣可以防止脫水。
及時祛火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。
預防腹瀉
氣溫一高,加上溼度大,食物易腐敗變質,再加上有些小孩子吃了冷飲,容易引起腹瀉,一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀,嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。要注意環境衛生以及小孩子的用手、飲食衛生。
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