因人而異,溼熱和陰虛體質如何過處暑
處暑時節,暑氣漸收。但專業中醫師告訴人們,由於秋老虎的存在,剛進入處暑時天氣往往還是很炎熱,再加之空氣開始變得乾燥,這對溼熱、陰虛兩種體質的人們來說會是個比較難捱的時段,容易感到身體上的不適。那麼溼熱和陰虛體質的人怎樣過處暑呢?一起來了解。
溼熱者當避暑溼
中醫師介紹,溼熱體質的人常常面部和鼻尖總是油光發亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴裏有異味,經常大便黏滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮溼多汗。性格多急躁易怒,尤其是對溼熱交蒸氣候較難適應。而處暑時節還處於長夏期間,雨多溼氣重,並會使人有悶熱感。
受天氣影響,人體容易受暑邪、溼邪和燥邪“三邪”的影響,溼熱體質的人尤其易受暑邪和溼邪侵犯,暑溼傷人,使人容易睏乏,頭重腳輕。人體一旦暑溼過重,則會溼性黏滯,長時間發熱,不易恢復。
同時,中醫上講肺喜潤厭燥,雖然處暑時節初至,秋燥還不明顯,但也會容易傷肺,表現爲咳嗽、咯痰病症。同時,此時節細菌滋生、繁殖較快,會導致腸胃道病變和皮膚類疾病。
溼熱體質的朋友在處暑時節宜保證睡眠,靜養心神。可經常練習深呼吸,將氣息深吸至小腹部;多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂;儘量避免在炎熱潮溼的環境中長期工作和居住;在日常穿着上,最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物,不要穿緊身的衣服;運動鍛鍊儘量使筋骨關節柔軟。
在處暑飲食方面,可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛溼熱中藥,但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服,可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利溼的涼茶。初秋乾熱時,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水,以潤腸通便。
陰虛者慎防秋燥
處暑過後,雨水逐漸減少,空氣中的水汽含量小,相對溼度下降,這使人們的呼吸道和皮膚感到非常乾燥,嚴重者會引發“秋燥症”,表現出咽喉腫痛,咳嗽無痰,皮膚乾澀等症狀。
秋燥對於陰虛體質的朋友來說,是特別難受的,這種體質的人體形一般瘦長,經常感覺身體、臉上發熱,皮膚乾燥,面頰潮紅或偏紅,常感到眼睛乾澀,經常口乾咽燥,容易失眠,大便乾結,易患咳嗽、糖尿病、閉經、發熱等病症。不耐暑熱、乾燥天氣。
中醫師認爲,此類陰虛體質朋友在飲食上宜多喝白開水、淡茶、蜂蜜水,還應多吃一些滋陰潤燥的蔬菜水果,如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鴨肉、烏雞、蜂蜜、桂圓、薏米也是很好的滋補佳品,少食姜、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
另外,適當服用燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹,對身體也有好處,可用沙蔘、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉,用銀耳、蟲草燉瘦肉等,百合紅棗粥、銀耳燕窩粥也爲常用之品。
同時,陰虛體質者在處暑時節的起居養生方面要注意,生活工作有規律,有條不紊,最好在適宜的溫度和溼度環境工作生活。加之中醫上講秋要養肺,應避免烈日曝曬,不要汗出太多;肺喜清肅,可以在處暑後去郊外秋遊,登高望遠,多到空氣清新的地方,練習深呼吸,使氣息綿長深沉。
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