三九天養生,睡覺不宜穿太多
數九寒天,冷風刺骨,到了晚上寒冷程度更甚,一些身體比較虛弱的中老年人到了這時候擔心夜裏冷,會穿着厚毛衣等睡覺,有些家長也會把孩子包得嚴嚴實實的,但其實根據健康專家的說法,三九天睡覺雖說要注意保暖,可穿得過多也不一定好,那麼就讓老黃曆爲你介紹一二。
數九寒冬,天寒地凍,有些老人擔心半夜上廁所冷,往往會穿毛衣睡覺,有些家長怕孩子着涼,也把寶寶裹得嚴嚴實實睡覺。但專家稱,寒冷的冬天睡覺也不能穿太多。
人在睡覺時,大腦和肌肉進入休息狀態,如果睡覺時穿多了,在衣服的擠壓下,皮膚正常呼吸和汗液蒸發會受阻,不利於消除疲勞。而衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,這樣即使蓋着厚被子,可能還是會感覺冷。
專家建議,在一般情況下,年輕人數九天晚上睡覺可以穿件長袖內衣;老年人可以穿棉毛衫,也可再加一件肚兜,保護肚子;嬰幼兒晚上貼身穿件棉質內衣睡覺就行,孩子房間的室內溫度一般控制在22℃左右。
當然,每個人的體質和居住情況不一樣,具體穿衣情況還需根據具體情況定,如果在確實覺得寒冷的情況下,還是要及時添加衣被。
還有一點需要注意的是,睡前泡腳或晚間洗熱水澡都有助於夜晚睡眠,但洗澡時要注意,無論盆浴或者淋浴,水溫不要過高,桑拿時房間溫度也不宜太高,否則會適得其反。
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