春节怎么吃血糖不飙高
再过一周左右,人们就要迎来2018年的农历春节了,新春佳节到来之际,家家户户的饭桌上少不得美味佳肴,但对于糖尿病患者来说,这就很煎熬了,春节该怎么吃,能够让血糖平稳度过呢,就让老黄历为你介绍。
医师建议,糖尿病患者的日常饮食,一般主张碳水化合物应占总热量的55%-60%左右,蛋白质占总热量的10%-15%。孕妇、哺乳妇女、营养不良及患有消耗性疾病(如结核、癌症等)者应适当增加比例。春节期间的脂肪和蛋白质食物,往往比平时多很多,为了血糖稳定,糖友应控制摄入量。
定时定量进餐
春节期间,生活规律被打破,吃饭时间与饭量更容易改变,这必然会影响到人体“生物钟”的规律,如果只按时吃药未按时吃饭,也会引起低血糖的发生。最好让自己定时定量进餐。
加餐不加量
糖尿病病友应少量多餐,但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐,这样就会加大饭量,而致使血糖升高,尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐,就更不可取。为了防止坚果吃多了,不防先把它们分装,比如15个花生、2个核桃、15个开心果分别包一包,每天吃一包,就不容易过量了。
先给自己来点主食吃
在外就餐要注意吃饭的顺序,饭店上菜顺序是“冷菜-热菜-汤-主食”,因为胰岛素注射和口服降糖药多要求和第一口饭同吃,这种上菜顺序,易导致低血糖。糖友应主动要求给自己先上一份主食,搭配着菜一起吃。
优先考虑低升糖食品
低升糖食品包括碳水化合物的主食,最好是粗细粮搭配,可以吃些含粗膳食纤维较高的食品,如燕麦片(散装)、小米、荞麦米、荞麦面粉类为主。副食可以以绿叶菜、菌菇类、肉类为主,还可以吃些清蒸鱼、蛋清。此外,牛奶、豆浆、燕麦粥可以吃一些。
需要禁忌的食品,则包括油炸食品、动物内脏、各种含糖饮料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、浓汤、浓茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。
五种情况下不吃水果
血糖过高不吃,空腹血糖超过11.1mmol/L,不吃水果;
餐前餐后不吃,只在二餐之间吃;
含糖量高的不吃,干果比鲜果含糖量高,吃的时候量要限制;
不交换主食不吃,吃水果需要减少主食的摄入量;
不监测不吃,吃水果前后进行监测,可以更好地掌握水果的种类及数量是否合适。
-
正月初七拦小人破小人什么意思,踩破小人生活好运到
在社会以及在家庭当中难免会遇到一些犯小人的情况发生,春节期间人们都会将一些习俗进行一定的信奉,包饺子是春节的习俗,包饺子意味着就是捏一捏小人的嘴,减少在日后的生活当中多嘴,所以踩小人的活动也在生活当中常见,所以大年初几踩小人更好呢?正月初七拦小人破小人什...
-
正月初二祭祖有什么讲究,春节祭祖的由来和意义
关于祭祖活动似乎只在电视节目中看见了,其实在乡村地区,过年依旧是不可少的,人们通过准备各项供品,来给先人上香,为来年带去深深的祝福,而且在这个过程中,是有很多讲究的,可以预先了解,春节时或许就可派上用场了。正月初二祭祖有什么讲究①首先要准备适当的供品,各地要求...
-
正月初九的寓意是什么,大年初九玉皇天诞是什么意思
正月初九的时候最注重寓意,很多地区在这天有很多要做的吉利事。正月初九这天被称为办事的好日子,要想在正月的时候办大事就可以选择这天。玉皇天诞是大事,根据民间的习俗和讲究要准备一些比较吉利的东西准备迎接天公的诞辰。正月初九的寓意是什么 正月初九这天对...
-
2022年平安夜是公历几月几号什么星座,平安夜的节日传说
到了平安夜这一天,西方国家的家庭会聚在壁炉旁边,开心地聊天,一起度过这个愉快的夜晚,有点像我国除夕守岁,在欧美那边过了这个节日,就马上迎来了新年,所以会格外被重视,几年来也在国内年轻人之间逐渐流行起来。2022年平安夜几月几号什么星座公历2022年12月24日,农历十二...