春节怎么吃不会胖
新春佳节是人们享用美食的好时候,但丰盛的大鱼大肉也容易造成“每逢佳节胖三斤”的结果,面对着那么多好吃的东西强迫自己忌口未免也太残酷了,还是让老黄历为你介绍,春节怎么吃不会胖吧。
春节搭配着吃不胖
很多人一到过年,什么好吃吃什么,什么愿吃吃什么。平日里比较有节制的吃法,到了过年全部放弃掉,看着电视可以吃一斤腰果,半斤糖果,这样的吃法自然会发胖。
美食虽然好吃也要搭配来吃,在吃腰果的时候,可以搭配些水果,一些山楂,还有一些风干水果片,都是比较好的不会发胖的食物。另外,过年时有很多油炸油煎的食品,还有淀粉类的食品、甜食冰品等,怕胖的人最好不要吃,可以多吃一些蔬菜类的食物。
春节运动着吃不胖
很多人过年的时候,除了嘴巴运动加强,其他身体部位全部休息。往往一整天都窝在电视电脑前面,吃够了各种零食,到了吃饭的时候又大鱼大肉,往往会使肠胃消化不良,更容易发胖。
过年放假的时候,要对假期有计划,每天保持适量的运动,利用休息的时间,做一做舒缓的有氧运动,尤其是吃过饭后,不要立刻就坐下甚至躺下,应该适当散散步、活动一下,这样既饱了口福又锻炼了身体,过年后才不会发胖。
春节科学饮食不胖
豆浆法:餐前喝一大杯低糖的稀豆浆,可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合,效果更好。
咖啡法:就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡,其中加一半的脱脂牛奶。牛奶饱腹感强,而咖啡可以提高基础代谢率,增加能量消耗。
冷菜法:就餐时先吃半碗少油的凉拌海带丝、笋丝、凉拌空心菜(或其他绿叶蔬菜)、凉拌蘑菇(或其他菌类)等,然后再吃其他东西。这些食品富含纤维,可以在胃里起到填充作用,而且还能吸油,减少脂肪的吸收率。
当然了,要真想过年吃不胖,最重要的还是要控制自己的食量,不要美食当前就忘了自律,假期坚持适当的体育锻炼也很重要。
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