护膝暖脚,霜降养好,冬季不愁冷!
古人说霜降节气,天地冷凝结霜,草木黄落,蛰虫始眠,在这万物肃杀的时节,追求健康的人们应当如何养生?除了正确进补,保暖驱寒亦是重要。中医师指出,霜降时节需要膝部和足部的保暖,还要养护脾胃,为寒冷的冬天做准备,现在就让我们来了解。
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护膝暖足
霜降时节渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,以免足部受凉。
养生专家推荐《遵生八笺》中的“九月中坐功”,适宜大家平时膝足关节的保健,具体做法:每日晨5—7时,平坐,伸展双手攀住两足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做五至七次,然后牙齿叩动36次,深呼吸10次调匀气息,津液咽下9次。
护养脾胃
俗语讲,“寒露不算冷,霜降变了天”。霜降是由秋到冬的过渡节气,此时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,机体代谢增强,各种消化液分泌增多,因此是消化道溃疡的高发期。加之现代人生活节奏快,大部分人爱喝咖啡和浓茶,吃饭不按时,饮食上偏好麻辣口味,例如火锅、干锅等烫食,这些因素都容易导致胃肠疾病。
要预防和减少胃肠疾病的发生,首先要改变生活和饮食习惯,霜降时节注意适当吃一些养胃的食物,例如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。另外,《药性考》记载,食用花生可“养胃醒脾,滑肠润燥。”
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