小暑养生知识 吃什么 保健注意什么
中国人自古以来都很注重饮食习惯,尤其是每个时令都有自己的特色吃食,在不同气候吃什么也格外讲究健康,尤其是到了夏天人们胃口普遍会降低,因此都会发明很多种烹饪方式,形成了很多的菜系,本篇就来给大家讲讲有哪些消暑的常识。
小暑养生知识
这个节气通常是在公历的7月7日,农历的六月上旬,正值盛夏,肝火容易旺盛,最需要平心静气,安心养生是关键,才能平衡身体各项机制。另外由于气温很高,需注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。虽然天气炎热,也不能一味食素,因为容易出汗,消耗巨大,要及时补充营养。
适合吃什么
1.蔬菜类:应季的食物有新鲜的苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。
2.人们通常喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品,但不宜食用过量,以免伤害肠胃。
3.水果:西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受欢迎的,尤其是芒果,正值最成熟美味的季节,由于芒果中含有大量的维生素,可以起到滋润肌肤的作用。
4.黄鳝:其蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上,可降低血液中胆固醇的浓度,吃了可预防夏季食物不消化引起的腹泻,还具有保护心血管的功效。
保健注意事项
①夏季属于消化道疾病频发的时候,东西要煮熟才能入口,以免滋生细菌。
②运动的时候需带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
③适合进行安静的活动,比如下棋、钓鱼、画画、慢跑等,或者在室内游泳,不宜做剧烈的健身项目。
④除了重视防暑工作,也要避免长时间在风扇口或空调口呆着,避免感冒。
⑤这个时节应规律作息,晚睡早起,中午短暂午睡,补充精力,才能集中注意力工作或学习。
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