小满节气养生原则,身心舒适度长夏
中医上讲,小满时节湿邪渐起,常使人体脾胃运化失常,尤其长时间劳神,缺乏运动的脑力劳动者如办公室白领等,容易受到困扰;而对于长时间在户外工作的体力劳动者来说,在此时逐渐炎热的天气里,津液的消耗也需要引起重视。那么今天的二十四节气就为你介绍小满节气养生原则,一起来看看长夏时节该怎样健康度过。
清热利湿、生津止渴。
小满时节天气逐渐炎热,人体津液消耗较多,所以应注意清热生津止渴,另外,这一时期暑湿并重,日常还要多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,小满节气时值长夏,在五脏中归于脾,而过湿对脾不利,故此时适宜清补。
小满天气炎热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食食欲不振等。因此要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。
清心祛暑、清热解毒。
中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补,而心喜凉,宜食酸,因此人们在小满可以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物,例如可以常吃些小麦制品,还可适当多食些芹菜、桃、葡萄等。不过应该注意的是,生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
健脾养胃,补气益阴。
小满期间天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。
同时,应该少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则,而已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状出现的人,根据中医养生学的观点,更要注意有针对性地辨证用膳或气、阴双补。
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